Διώξτε το άγχος με 5 απλές κινήσεις!

2014-05-18 04:51:04

Προσπαθείτε να απαλλαγείτε από το στρες αλλά βλέπεται ότι έχει γίνει ο ... «κολλητός» σας; Δείτε πώς μπορείτε τελικά να γλιτώσετε από το άγχος!

Την απάντηση, σύμφωνα με το Onmed, τι δίνει η Αμερικανική Ένωση για το Άγχος και την Κατάθλιψη σχετικά με το τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το στρες.

-Κάντε αεροβικές ασκήσεις (τζόγκινγκ, χορός, ποδηλασία, περπάτημα) για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα

-Προσπαθήστε να μέινετε δραστήριοι βάζοντας μικρούς, εφικτούς στόχους μέσα στην ημέρα. Αν βρείτε χρόνο για ένα σύντομο περίπατο 15 λεπτών κάντε το άμεσα και μην περιμένετε να βρείτε τον χρόνο για ένα περίπατο μίας ώρας.

-Ξεχωρίστε τις ασκήσεις εκείνες που σας χαλαρώνουν περισσότερο, τις κάνετε πιο ευχάριστα και τις διασκεδάζατε πιο πολύ από άλλες. Βάλτε αυτές τις ασκήσεις περισσότερη ώρα στο πρόγραμμά σας.

-Ακούστε μουσική ή ένα podcast ή ένα ηχητικό βιβλίο καθώς γυμνάζεστε. Επίσης θα σας κάνει καλό να βρείτε ένα φίλο με τον οποίο θα γυμνάζεστε μαζί.

-Μην πιέζετε τον εαυτό σας για άμεσα αποτελέσματα από την γυμναστική, τόσο όσον αφορά το στρες όσο και την βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης.

Πηγή: iefimerida.gr

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ