2014-06-23 15:26:12
Αντί να παλεύετε με εξοντωτικές δίαιτες που σας στερούν τις γευστικές χαρές της ζωής, ακολούθηστε τα παρακάτω 10 tips για να ξεφορτωθείτε περίπου 300 θερμίδες την ημέρα χωρίς καμία απολύτως στέρηση, αλλά αλλάζοντας μόνο κάποιες από τις συνήθειές σας.
1. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τις 2 κανονικές μπύρες (περίπου 300 θερμίδες συνολικά) με 2 μπύρες light (περίπου 200 θερμίδες συνολικά).
2. Στη σαλάτα προτιμήστε να βάλετε ένα ντρέσινγκ μπαλσάμικου ή χούμους με λεμόνι (70 θερμίδες) και προσπαθήστε να αποφύγετε το λάδι (2 κουταλιές της σούπας προσδίδουν 240 θερμίδες).
3. Στα σάντουιτς αντί μία κουταλιά μαγιονέζας (100 θερμίδες) βάλτε μια κουταλιά μουστάρδας (15 θερμίδες).
4. Φτιάξτε ομελέτα με έναν κρόκο και δύο ασπράδια (104 θερμίδες). Είναι καλύτερο απ’ το να χρησιμοποιήσετε τρία ολόκληρα αβγά (210 θερμίδες).
5. Όταν παραγγέλνετε πίτσα ζητήσδτε να αφαιρέσουν το πεπερόνι και αντ’ αυτού προσθέστε διάφορα λαχανικά. Αν αποφύγετε τα τυριά και τις σάλτσες γλιτώνετε περίπου 200 – 300 θερμίδες.
6. Πιείτε δύο ποτήρια κρασί αντί για τρία. Με αυτό τον τρόπο γλιτώνετε περίπου 120 θερμίδες.
7. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τον πρωινό μέτριο latte σου (235 θερμίδες) με έναν μικρό cappuccino (120 θερμίδες).
8. Όταν τρώτε μπέργκερ αντί για τυρί τσένταρ (120 θερμίδες η κάθε φέτα) προτιμήστε ψητά κρεμμύδια ή μανιτάρια (20 θερμίδες το καθένα).
9. Προτιμήστε σαν σνακ (είτε πρωινό είτε απογευματινό) ένα μήλο (150 θερμίδες) από ένα κομμάτι κέικ ή μάφιν ή κρουασάν.
10. Μοιραστείτε το κομμάτι του κέικ ή του κολατσιού στο γραφείο με κάποιο φίλο ή συνάδελφο. Και θερμίδες θα γλιτώσετε και όλοι θα μιλούν για τη γενναιοδωρία σας.
Πηγή: fayesbook
xespao
1. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τις 2 κανονικές μπύρες (περίπου 300 θερμίδες συνολικά) με 2 μπύρες light (περίπου 200 θερμίδες συνολικά).
2. Στη σαλάτα προτιμήστε να βάλετε ένα ντρέσινγκ μπαλσάμικου ή χούμους με λεμόνι (70 θερμίδες) και προσπαθήστε να αποφύγετε το λάδι (2 κουταλιές της σούπας προσδίδουν 240 θερμίδες).
3. Στα σάντουιτς αντί μία κουταλιά μαγιονέζας (100 θερμίδες) βάλτε μια κουταλιά μουστάρδας (15 θερμίδες).
4. Φτιάξτε ομελέτα με έναν κρόκο και δύο ασπράδια (104 θερμίδες). Είναι καλύτερο απ’ το να χρησιμοποιήσετε τρία ολόκληρα αβγά (210 θερμίδες).
5. Όταν παραγγέλνετε πίτσα ζητήσδτε να αφαιρέσουν το πεπερόνι και αντ’ αυτού προσθέστε διάφορα λαχανικά. Αν αποφύγετε τα τυριά και τις σάλτσες γλιτώνετε περίπου 200 – 300 θερμίδες.
6. Πιείτε δύο ποτήρια κρασί αντί για τρία. Με αυτό τον τρόπο γλιτώνετε περίπου 120 θερμίδες.
7. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τον πρωινό μέτριο latte σου (235 θερμίδες) με έναν μικρό cappuccino (120 θερμίδες).
8. Όταν τρώτε μπέργκερ αντί για τυρί τσένταρ (120 θερμίδες η κάθε φέτα) προτιμήστε ψητά κρεμμύδια ή μανιτάρια (20 θερμίδες το καθένα).
9. Προτιμήστε σαν σνακ (είτε πρωινό είτε απογευματινό) ένα μήλο (150 θερμίδες) από ένα κομμάτι κέικ ή μάφιν ή κρουασάν.
10. Μοιραστείτε το κομμάτι του κέικ ή του κολατσιού στο γραφείο με κάποιο φίλο ή συνάδελφο. Και θερμίδες θα γλιτώσετε και όλοι θα μιλούν για τη γενναιοδωρία σας.
Πηγή: fayesbook
xespao
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Ο Κέρι στη Βαγδάτη για τα… περαιτέρω
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
