2014-07-01 18:01:12
Η δίαιτα Nordic είναι μια από τις πιο hot τάσεις στο χώρο της διατροφής και του αδυνατίσματος και υπόσχεται να ανταμείψει με πολύ καλά αποτελέσματα σε όσους την υιοθετούν Στην πραγματικότητα είναι μια ακόμη τάση που έρχεται να προστεθεί στις ήδη πολυάριθμες δίαιτες που κατά καιρούς γίνονται μόδα και αντιμετωπίζονται από του περισσότερους διστακτικά, μέχρι τουλάχιστον να αποδείξουν ότι αξίζουν.
Ας τη δούμε λίγο πιο αναλυτικά.
Η νέα σκανδιναβική αυτή πρόταση ισχυρίζεται ότι μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος χωρίς να ταλαιπωρήσουμε τον εαυτό μας με υπερβολικές στερήσεις. Πιο συγκεκριμένα, η διατροφή αυτή είναι βασισμένη σε πολλές ομάδες τροφίμων, χωρίς να αφήνει απ’ έξω κομμάτια που για πολλούς είναι σημαντικά.
Έτσι, έχουμε να κάνουμε με 15 οικογένειες τροφών, όπως κρέας, ψάρι, φρούτα, λαχανικά, πατάτες, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως, οστρακοειδή και άλλα. Η δίαιτα συστήνει τα περισσότερα από αυτά να είναι βιολογικής καλλιέργειας, ώστε να διασφαλίζεται η ποιότητα και η ασφάλειά τους.
Η κατανομή των θερμίδων με βάση τις παραπάνω οικογένειες είναι πολύ ξεκάθαρη σύμφωνα με τη δίαιτα Nordic. Μειώνουμε την πρόσληψη από το κρέας, χωρίς όμως να το αφήνουμε εκτός, και αυξάνουμε τις θερμίδες που έρχονται από τα λαχανικά και τα προϊόντα της θάλασσας, όπως ψάρια και οστρακοειδή.
Αυτό βασίζεται στη μελέτη που κρύβεται πίσω από τη δίαιτα και αποδεικνύει ότι αυτή η κατανομή είναι καλύτερη για απώλεια βάρους, χωρίς να στερείται θρεπτικής αξίας. Μάλιστα, οι έρευνες έδειξαν εντυπωσιακά αποτελέσματα σε απώλεια βάρους και λίπους, ειδικά όταν συγκρίθηκαν με ανθρώπους που κατανάλωναν επεξεργασμένα τρόφιμα.
Ένα ακόμη πλεονέκτημα της δίαιτας είναι το γεγονός ότι εκτός του ότι δεν αφήνει εκτός πολλές σημαντικές οικογένειες τροφίμων, δε στερείται και γεύσης, δείχνοντας ξεκάθαρα ότι μια δίαιτα μπορεί να είναι πολυδιάστατη, εύγευστη και πλούσια. Αν η δίαιτα Nordic θα αντέξει στο χρόνο και θα επικρατήσει έναντι των υπολοίπων, είναι ακόμη άγνωστο.
Το σίγουρο είναι ότι δε μας ζητάει τίποτα υπερβολικό και αυτό μας βάζει σε σκέψεις να τη δοκιμάσουμε! Tromaktiko
Ας τη δούμε λίγο πιο αναλυτικά.
Η νέα σκανδιναβική αυτή πρόταση ισχυρίζεται ότι μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος χωρίς να ταλαιπωρήσουμε τον εαυτό μας με υπερβολικές στερήσεις. Πιο συγκεκριμένα, η διατροφή αυτή είναι βασισμένη σε πολλές ομάδες τροφίμων, χωρίς να αφήνει απ’ έξω κομμάτια που για πολλούς είναι σημαντικά.
Έτσι, έχουμε να κάνουμε με 15 οικογένειες τροφών, όπως κρέας, ψάρι, φρούτα, λαχανικά, πατάτες, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως, οστρακοειδή και άλλα. Η δίαιτα συστήνει τα περισσότερα από αυτά να είναι βιολογικής καλλιέργειας, ώστε να διασφαλίζεται η ποιότητα και η ασφάλειά τους.
Η κατανομή των θερμίδων με βάση τις παραπάνω οικογένειες είναι πολύ ξεκάθαρη σύμφωνα με τη δίαιτα Nordic. Μειώνουμε την πρόσληψη από το κρέας, χωρίς όμως να το αφήνουμε εκτός, και αυξάνουμε τις θερμίδες που έρχονται από τα λαχανικά και τα προϊόντα της θάλασσας, όπως ψάρια και οστρακοειδή.
Αυτό βασίζεται στη μελέτη που κρύβεται πίσω από τη δίαιτα και αποδεικνύει ότι αυτή η κατανομή είναι καλύτερη για απώλεια βάρους, χωρίς να στερείται θρεπτικής αξίας. Μάλιστα, οι έρευνες έδειξαν εντυπωσιακά αποτελέσματα σε απώλεια βάρους και λίπους, ειδικά όταν συγκρίθηκαν με ανθρώπους που κατανάλωναν επεξεργασμένα τρόφιμα.
Ένα ακόμη πλεονέκτημα της δίαιτας είναι το γεγονός ότι εκτός του ότι δεν αφήνει εκτός πολλές σημαντικές οικογένειες τροφίμων, δε στερείται και γεύσης, δείχνοντας ξεκάθαρα ότι μια δίαιτα μπορεί να είναι πολυδιάστατη, εύγευστη και πλούσια. Αν η δίαιτα Nordic θα αντέξει στο χρόνο και θα επικρατήσει έναντι των υπολοίπων, είναι ακόμη άγνωστο.
Το σίγουρο είναι ότι δε μας ζητάει τίποτα υπερβολικό και αυτό μας βάζει σε σκέψεις να τη δοκιμάσουμε! Tromaktiko
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
"Σφάζονται" στην Ευρώπη για τον Νάβας
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Μειώνονται από σήμερα οι επικουρικές
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
