2014-09-15 09:23:08
Δεν έχεις χρόνο για γυμναστήριο;
Δες πώς να χωρέσεις πάνω από μία ώρα άσκησης την ημέρα και πώς να κάψεις περισσότερες από 600 θερμίδες χωρίς καν να φορέσεις αθλητικά!
Κάνε μία ώρα άσκηση (τουλάχιστον) χωρίς να το καταλάβεις κάθε μέρα. Υπάρχει τρόπος!
7:00 π.μ. Στο Ντους
Αντί να ονειροπολείς, χρησιμοποίησε αυτόν το χρόνο για να ξυπνήσεις τους μυς σου, κάνοντας μερικές κάμψεις στον τοίχο της μπανιέρας. Με τις παλάμες στο ύψος των ώμων, λύγισε τους αγκώνες, χαμήλωσε το κεφάλι προς τον τοίχο και σπρώξε προς τα πίσω με τα χέρια σου.
Καις 10 θερμίδες σε 2 λεπτά.
7:30 π.μ. Στο Πρωινό
Ενώ περιμένεις να ψηθεί το τοστ, φτιάξε λυγερά πόδια κάνοντας εναλλαγές προβολών ή βαθιά καθίσματα. Δώσε μόνο προσοχή στη στάση σου: η σπονδυλική σου στήλη να είναι σε ευθεία όταν κατεβαίνες αργά για τα καθίσματα. Για να τη διατηρήσεις, βάλε τα χέρια σου στη μέση σου.
Καις 30 θερμίδες σε 3 λεπτά
8:00 π.μ. Στο Αυτοκίνητο
Εκμεταλλεύσου την οδήγηση για να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου. Την επόμενη φορά που θα κολλήσεις στην κίνηση, ρούφα την κοιλιά και μείνε για 10 δευτερόλεπτα κάθε φορά. Είσαι καθιστή, με το ραδιόφωνο να παίζει – πόσο πιο εύκολη να γίνει η άσκηση τελικά;
Καις 25 θερμίδες σε 6 λεπτά.
9:00 π.μ. Προς το Χώρο Εργασίας σου
Πάρκαρε το αυτοκίνητό σου τουλάχιστον 500 μέτρα μακριά από το γραφείο σου. Περπάτησε με έντονο ρυθμό, μέχρι να φτάσεις στο χώρο της εργασίας σου
Καις: 100 θερμίδες ανά 500 μέτρα.
9:15 π.μ. Προς το Γραφείο σου
Οι άλλοι περιμένουν να έρθει το ασανσέρ; Όχι όμως εσύ! Εάν είσαι από τις τυχερές που το γραφείο σου είναι σε όροφο, ανέβα από τις σκάλες.
Καις 15 θερμίδες ανά 10 σκαλιά.
11:00 π.μ. Στο Γραφείο
Ξεπέρασε την πτώση της ενέργειάς σου λίγο πριν το μεσημέρι (και τα τρεξίματα του αφεντικού), βάζοντας ένα μικρό μαξιλάρι ή ένα μαλακό μπαλάκι ανάμεσα στα γόνατα και πίεσε τους μηρούς μεταξύ τους για 10 δευτερόλεπτα τη φορά.
Καις 25 θερμίδες σε 5 λεπτά. Tromaktiko
Δες πώς να χωρέσεις πάνω από μία ώρα άσκησης την ημέρα και πώς να κάψεις περισσότερες από 600 θερμίδες χωρίς καν να φορέσεις αθλητικά!
Κάνε μία ώρα άσκηση (τουλάχιστον) χωρίς να το καταλάβεις κάθε μέρα. Υπάρχει τρόπος!
7:00 π.μ. Στο Ντους
Αντί να ονειροπολείς, χρησιμοποίησε αυτόν το χρόνο για να ξυπνήσεις τους μυς σου, κάνοντας μερικές κάμψεις στον τοίχο της μπανιέρας. Με τις παλάμες στο ύψος των ώμων, λύγισε τους αγκώνες, χαμήλωσε το κεφάλι προς τον τοίχο και σπρώξε προς τα πίσω με τα χέρια σου.
Καις 10 θερμίδες σε 2 λεπτά.
7:30 π.μ. Στο Πρωινό
Ενώ περιμένεις να ψηθεί το τοστ, φτιάξε λυγερά πόδια κάνοντας εναλλαγές προβολών ή βαθιά καθίσματα. Δώσε μόνο προσοχή στη στάση σου: η σπονδυλική σου στήλη να είναι σε ευθεία όταν κατεβαίνες αργά για τα καθίσματα. Για να τη διατηρήσεις, βάλε τα χέρια σου στη μέση σου.
Καις 30 θερμίδες σε 3 λεπτά
8:00 π.μ. Στο Αυτοκίνητο
Εκμεταλλεύσου την οδήγηση για να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου. Την επόμενη φορά που θα κολλήσεις στην κίνηση, ρούφα την κοιλιά και μείνε για 10 δευτερόλεπτα κάθε φορά. Είσαι καθιστή, με το ραδιόφωνο να παίζει – πόσο πιο εύκολη να γίνει η άσκηση τελικά;
Καις 25 θερμίδες σε 6 λεπτά.
9:00 π.μ. Προς το Χώρο Εργασίας σου
Πάρκαρε το αυτοκίνητό σου τουλάχιστον 500 μέτρα μακριά από το γραφείο σου. Περπάτησε με έντονο ρυθμό, μέχρι να φτάσεις στο χώρο της εργασίας σου
Καις: 100 θερμίδες ανά 500 μέτρα.
9:15 π.μ. Προς το Γραφείο σου
Οι άλλοι περιμένουν να έρθει το ασανσέρ; Όχι όμως εσύ! Εάν είσαι από τις τυχερές που το γραφείο σου είναι σε όροφο, ανέβα από τις σκάλες.
Καις 15 θερμίδες ανά 10 σκαλιά.
11:00 π.μ. Στο Γραφείο
Ξεπέρασε την πτώση της ενέργειάς σου λίγο πριν το μεσημέρι (και τα τρεξίματα του αφεντικού), βάζοντας ένα μικρό μαξιλάρι ή ένα μαλακό μπαλάκι ανάμεσα στα γόνατα και πίεσε τους μηρούς μεταξύ τους για 10 δευτερόλεπτα τη φορά.
Καις 25 θερμίδες σε 5 λεπτά. Tromaktiko
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Μέτρα για το ενεργειακό κόστος ζητούν οι Οικολόγοι Πράσινοι
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Θράκη: Αυτά που πρέπει να ξέρουμε
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
