2014-10-08 15:59:14
Δίαιτα. Μία λέξη που για τον περισσότερο κόσμο είναι τρομακτική. Αρκετοί ξεκινούν την προσπάθεια και σταματούν καθώς δεν ξέρουν ποιες τροφές είναι ιδανικές για την απώλεια κιλών. Το Businnes Insider συγκέντρωσε σε μία λίστα τις 20 τροφές που κάνουν τη δίαιτα λίγο πιο εύκολη.
Αυγά
Βοηθούν σημαντικά στην απώλεια βάρους και σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη δεν αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και δεν οδηγούν σε εμφράγματα.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Λάχανα, σπάνάκι και άλλα πράσινα λαχανικά συμβάλουν στην απώλεια κιλών.
Σολομός
Τα λιπαρά ψάρια είναι πολύ υγιεινά και επίσης μπορούν να σας κρατήσουν πολλές ώρες χορτάτους.
Σταυρανθή λαχανικά
Τα σταυρανθή λαχανικά, όπως για παράδειγμα το μπρόκολο, είναι θρεπτικά και σας βοηθούν στη σιλουέτα σας.
Στήθος κοτόπουλου
Μία καλή επιλογή για όσους κάνουν δίαιτα. Μπορείτε να το φάτε ψητό ή βραστό.
Βραστές πατάτες
Αρκετός κόσμος δεν τις προτιμά βραστές, όμως μαγειρεμένες κατ αυτόν τον τρόπο οι πατάτες έχουν πολλές ιδιότητες που τις καθιστούν μία καλή επιλογή για δίαιτα.
Τόνος
Ο τόνος είναι ένα ακόμη φαγητό με λίγες θερμίδες και πολλές πρωτεϊνες.
Φασόλια και όσπρια
Είναι ότι πρέπει για την απώλεια βάρους. Εχουν πρωτεϊνες, ενώ για όσους δεν μπορούν να τα χωνέψουν, η καλύτερη λύση είναι να τα καταναλώνουν σε μικρή ποσότητα και σωστά μαγειρεμένα.
Σούπες
Η κατανάλωση νερού είναι σημαντική σε μία ισορροπημένη διατροφή, Προσθέτε το στο φαγητό απλά κάνοντάς το σούπα.
Τυρί Cottage
Είναι υψηλό σε πρωτεϊνες και έχει ελάχιστες θερμίδες.
Αβοκάντο
Είναι ένα φρούτο σημαντικό σε κάθε δίαιτα.
Μηλόξυδο
Είναι σημαντικό στην υγιεινή διατροφή και βοηθάει στην απώλεια κιλών.
Ξηροί καρποί
Είναι ένα εξαιρετικό σνακ για τη δίαιτα.
Δημητριακά ολικής αλέσεως
Είναι υγιή, ειδικά αυτά χωρίς γλουτένη. Υψηλά σε φυτικές ίνες.
Πιπεριές chili
Περιέχουν καψαϊκίνη και βοηθούν στην απώλεια κιλών.
Φρούτα
Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν πως τα φρούτα είναι υγιεινά. Είναι αποτελεσματικά στη διαίτα και έχουν ωραία γεύση.
Grapefruit
Η κατανάλωση μισού grapefruit μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα είναι ο ιδανικός συνδυασμός για απώλεια θερμίδων.
Σπόροι Chia
Είναι θρεπτικοί σπόροι και είναι «φιλικοί» προς όσους κάνουν δίαιτα.
Λάδι καρύδας
Λιπαρό αλλά φιλικό προς τη δίαιτα.
Γιαούρτι
Εξαιρετικό για τη δίαιτα. Καλό θα ήταν να μην επιλέγετε light προϊόντα.
Πηγή: iefimerida
xespao
Αυγά
Βοηθούν σημαντικά στην απώλεια βάρους και σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη δεν αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και δεν οδηγούν σε εμφράγματα.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Λάχανα, σπάνάκι και άλλα πράσινα λαχανικά συμβάλουν στην απώλεια κιλών.
Σολομός
Τα λιπαρά ψάρια είναι πολύ υγιεινά και επίσης μπορούν να σας κρατήσουν πολλές ώρες χορτάτους.
Σταυρανθή λαχανικά
Τα σταυρανθή λαχανικά, όπως για παράδειγμα το μπρόκολο, είναι θρεπτικά και σας βοηθούν στη σιλουέτα σας.
Στήθος κοτόπουλου
Μία καλή επιλογή για όσους κάνουν δίαιτα. Μπορείτε να το φάτε ψητό ή βραστό.
Βραστές πατάτες
Αρκετός κόσμος δεν τις προτιμά βραστές, όμως μαγειρεμένες κατ αυτόν τον τρόπο οι πατάτες έχουν πολλές ιδιότητες που τις καθιστούν μία καλή επιλογή για δίαιτα.
Τόνος
Ο τόνος είναι ένα ακόμη φαγητό με λίγες θερμίδες και πολλές πρωτεϊνες.
Φασόλια και όσπρια
Είναι ότι πρέπει για την απώλεια βάρους. Εχουν πρωτεϊνες, ενώ για όσους δεν μπορούν να τα χωνέψουν, η καλύτερη λύση είναι να τα καταναλώνουν σε μικρή ποσότητα και σωστά μαγειρεμένα.
Σούπες
Η κατανάλωση νερού είναι σημαντική σε μία ισορροπημένη διατροφή, Προσθέτε το στο φαγητό απλά κάνοντάς το σούπα.
Τυρί Cottage
Είναι υψηλό σε πρωτεϊνες και έχει ελάχιστες θερμίδες.
Αβοκάντο
Είναι ένα φρούτο σημαντικό σε κάθε δίαιτα.
Μηλόξυδο
Είναι σημαντικό στην υγιεινή διατροφή και βοηθάει στην απώλεια κιλών.
Ξηροί καρποί
Είναι ένα εξαιρετικό σνακ για τη δίαιτα.
Δημητριακά ολικής αλέσεως
Είναι υγιή, ειδικά αυτά χωρίς γλουτένη. Υψηλά σε φυτικές ίνες.
Πιπεριές chili
Περιέχουν καψαϊκίνη και βοηθούν στην απώλεια κιλών.
Φρούτα
Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν πως τα φρούτα είναι υγιεινά. Είναι αποτελεσματικά στη διαίτα και έχουν ωραία γεύση.
Grapefruit
Η κατανάλωση μισού grapefruit μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα είναι ο ιδανικός συνδυασμός για απώλεια θερμίδων.
Σπόροι Chia
Είναι θρεπτικοί σπόροι και είναι «φιλικοί» προς όσους κάνουν δίαιτα.
Λάδι καρύδας
Λιπαρό αλλά φιλικό προς τη δίαιτα.
Γιαούρτι
Εξαιρετικό για τη δίαιτα. Καλό θα ήταν να μην επιλέγετε light προϊόντα.
Πηγή: iefimerida
xespao
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Διώχνει τον Κεντίρα η Ρεάλ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
