2014-11-01 01:11:10
Ποια από εσάς δεν έχει περάσει από αυτή τη δύσκολη στιγμή που ενώ ήθελε πάρα πολύ να βάλει το στενό της τζιν...
αυτό δεν έλεγε να κουμπώσει; Όσο και αν προσπαθήσατε το μόνο που καταφέρατε ήταν να το μισήσετε! Δε χρειάζεται οι σχέσεις να είναι εχθρικές, αφού με τις παρακάτω ασκήσεις το σώμα σας πολύ γρήγορα θα είναι και πάλι έτοιμο για... δοκιμές.
Άσκηση 1:
-Πάρτε όρθια θέση έχοντας τα χέρια σας στη μέση.
-Κάντε ένα μεγάλο βήμα μπροστά λυγίζοντας ταυτόχρονα το αριστερό σας γόνατο.
-Το γόνατο πρέπει να σχηματίζει 90 μοίρες και να μην προσπερνάει τη μύτη του ποδιού σας.
-Επιστρέψτε πίσω στην αρχική σας θέση και αλλάξτε πόδι.
Ολοκληρώστε την άσκηση με 3 σετ των 10 προβολών.
Άσκηση 2:
-Ξαπλώστε μπρούμυτα, στηριχτείτε στους αγκώνες σας και ακουμπήστε τα γόνατα σας στο έδαφος (Ελέγξτε να είναι πάντα η λεκάνη σας ψηλά).
-Σηκώστε το πόδι ψηλά με το γόνατο λυγισμένο μέχρι ο μηρός σας να περάσει την ευθεία της λεκάνης σας.
-Από αυτήν την θέση σηκώστε το πόδι σας όσο πιο ψηλά μπορείτε και κατεβάστε το πάλι μέχρι το ύψος της λεκάνης.
Επαναλάβετέ την άσκηση για 20 φορές και ύστερα αλλάξτε πόδι.
Άσκηση 3:
-Πάρτε θέση καθίσματος προσπαθώντας να ισορροπήσετε πάνω στη φτέρνα σας.
-Ξεκινήστε να κάνετε ψηλά πηδηματάκια και να επιστρέφετε πάλι πίσω στη θέση αυτή.
Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 2 σετ των 20 καθισμάτων.
Πηγή
Tromaktiko
αυτό δεν έλεγε να κουμπώσει; Όσο και αν προσπαθήσατε το μόνο που καταφέρατε ήταν να το μισήσετε! Δε χρειάζεται οι σχέσεις να είναι εχθρικές, αφού με τις παρακάτω ασκήσεις το σώμα σας πολύ γρήγορα θα είναι και πάλι έτοιμο για... δοκιμές.
Άσκηση 1:
-Πάρτε όρθια θέση έχοντας τα χέρια σας στη μέση.
-Κάντε ένα μεγάλο βήμα μπροστά λυγίζοντας ταυτόχρονα το αριστερό σας γόνατο.
-Το γόνατο πρέπει να σχηματίζει 90 μοίρες και να μην προσπερνάει τη μύτη του ποδιού σας.
-Επιστρέψτε πίσω στην αρχική σας θέση και αλλάξτε πόδι.
Ολοκληρώστε την άσκηση με 3 σετ των 10 προβολών.
Άσκηση 2:
-Ξαπλώστε μπρούμυτα, στηριχτείτε στους αγκώνες σας και ακουμπήστε τα γόνατα σας στο έδαφος (Ελέγξτε να είναι πάντα η λεκάνη σας ψηλά).
-Σηκώστε το πόδι ψηλά με το γόνατο λυγισμένο μέχρι ο μηρός σας να περάσει την ευθεία της λεκάνης σας.
-Από αυτήν την θέση σηκώστε το πόδι σας όσο πιο ψηλά μπορείτε και κατεβάστε το πάλι μέχρι το ύψος της λεκάνης.
Επαναλάβετέ την άσκηση για 20 φορές και ύστερα αλλάξτε πόδι.
Άσκηση 3:
-Πάρτε θέση καθίσματος προσπαθώντας να ισορροπήσετε πάνω στη φτέρνα σας.
-Ξεκινήστε να κάνετε ψηλά πηδηματάκια και να επιστρέφετε πάλι πίσω στη θέση αυτή.
Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 2 σετ των 20 καθισμάτων.
Πηγή
Tromaktiko
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Ποιo ζώδιο φοβάται τη δέσμευση;
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
