2015-02-15 01:37:06
Η διάσημη Αμερικανίδα γυμνάστρια Jillian Michaels σας προτείνει ένα ολιγόλεπτο πρόγραμμα γυμναστικής, που δεν αφήνει καμία μυική ομάδα του σώματος...
παραπονεμένη και είναι ειδικά προσαρμοσμένο για άτομα που δεν έχουν πολύ ελεύθερο και θέλουν να γυμναστούν στο σπίτι.
Η κάθε άσκηση είναι διάρκειας 30" και ο γενικός κανόνας έχει το όνομα "3-2-1", κάτι που αντιστοιχεί σε 3 λεπτά ασκήσεων ενδυνάμωσης (ασκήσεις 1-3), 2 λεπτά ασκήσεων υψηλής έντασης (ασκήσεις 4 και 5) και 1 λεπτό αποκατάστασης (ασκήσεις 6 και 7).
Άσκηση 1
Άσκηση 2
Άσκηση 3
Άσκηση 4
Άσκηση 5
Άσκηση 6
Άσκηση 7
Πηγή Tromaktiko
παραπονεμένη και είναι ειδικά προσαρμοσμένο για άτομα που δεν έχουν πολύ ελεύθερο και θέλουν να γυμναστούν στο σπίτι.
Η κάθε άσκηση είναι διάρκειας 30" και ο γενικός κανόνας έχει το όνομα "3-2-1", κάτι που αντιστοιχεί σε 3 λεπτά ασκήσεων ενδυνάμωσης (ασκήσεις 1-3), 2 λεπτά ασκήσεων υψηλής έντασης (ασκήσεις 4 και 5) και 1 λεπτό αποκατάστασης (ασκήσεις 6 και 7).
Άσκηση 1
Άσκηση 2
Άσκηση 3
Άσκηση 4
Άσκηση 5
Άσκηση 6
Άσκηση 7
Πηγή Tromaktiko
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
![Αν οι κάρτες του Αγίου Βαλεντίνου είχαν ειλικρίνεια θα ήταν έτσι! [photos]](https://images.newsnowgreece.com/78/785411/an-oi-kartes-tou-agiou-valentinou-eixan-eilikrineia-tha-itan-etsi-photos-1-124x78.jpg)
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Τα "όργια" του Παπαπέτρου δεν επηρέασαν τον Ολυμπιακό
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
