ΝΕΑ VIDEO NEA PHOTO NEA

 | 

Δέκα τρόποι για την καταπολέμηση του ροχαλητού

Είναι ένα από τα μεγάλα προβλήματα των ζευγαριών. Γιατί όταν ο ένας είναι ιδιαίτερα θορυβώδης κατά τη διάρκεια της νύχτας, ο άλλος είναι γεμάτος νεύρα την ημέρα.

Παρά το μύθο ότι οι άνδρες ροχαλίζουν, είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν και πολλές γυναίκες ή καλύτερα, οι σύντροφοί τους που δεν μπορούν να κοιμηθούν δίπλα τους.

Υπάρχουν όμως 10 απλοί τρόποι για να καταπολεμήσει κανείς το ροχαλητό, σύμφωνα με την Daily Mail.

Χρησιμοποιείστε μπαλάκι του τένις

Οσοι κοιμούνται στο πλάι, ροχαλίζουν λιγότερο, σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται ανάσκελα. Αν ράψετε ένα μπαλάκι στην πίσω πλευρά της πιτζάμας, δεν θα βολεύεστε να κοιμηθείτε με την πλάτη στο κρεβάτι, οπότε αντί για αυτό θα γυρίζετε στο ένα ή το άλλο πλευρό.

Τραγουδήστε

Μελέτη έδειξε ότι το τραγούδι μειώνει το ροχαλητό, καθώς είναι μία άσκηση των μυών που το προκαλούν.

Χρησιμοποιείστε διάλυμα

Αντί για το συνηθισμένο στοματικό διάλυμα, χρησιμοποιήστε ένα κατά του ροχαλητού.

Κάντε «αεροβική» γλώσσας

Ερευνες έχουν δείξει ότι συγκεκριμένες ασκήσεις προσώπου και γλώσσας κάθε ημέρα μειώνουν τις πιθανότητες ροχαλητού ή υπνικής άπνοιας. Βγάλτε τη γλώσσα και προσπαθήστε να ακουμπήσετε το σαγόνι σας. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο προσπαθώντας να ακουμπήσετε τη μύτη σας.

Αγοράστε ένα μεγάλο βιβλίο

Οχι για να το διαβάσετε, αλλά για να το βάλετε κάτω από το στρώμα. Αν κοιμάστε με το κεφάλι υψωμένο, η γλώσσα δεν μπορεί να φτάσει στο πίσω μέρος, κάτι που προκαλεί ροχαλητό.

Καθαρίστε την κρεβατοκάμαρα

Αλλεργιογόνα, όπως η σκόνη ή η τρίχες από κατοικίδια ζώα μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή στις ρινικές διόδους, δυσκολεύοντας την αναπνοή και αυξάνοντας τις πιθανότητες ροχαλητού.

Αποφύγετε το γάλα πριν τον ύπνο

Πολλοί πιστεύουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα προκαλούν επιπλέον φλέγμα, που μπορεί να προκαλέσει ροχαλητό.

Φορέστε φόρμες

Η τακτική γυμναστική σας κουράζει και βοηθά να κοιμηθείτε γρήγορα αλλά και... ήσυχα. Το επιπλέον βάρος μπορεί να οδηγήσει σε ροχαλητό.

Βάλτε κάλτσες

Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι οι κάλτσες πίεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να προσφέρουν βραδιές χωρίς ροχαλητό.

Δοκιμάστε σπρέι λαιμού

Λειτουργεί όπως το διάλυμα στόματος κατά του ροχαλητού. Tromaktiko