2015-07-19 02:07:05
Το επόμενο πρωί μετά από μια έξαλλη νύχτα είναι πραγματικά δύσκολο. Σηκωνόμαστε από το κρεβάτι κουρασμένοι, μεθυσμένοι, αποπροσανατολισμένοι και το μόνο που θέλουμε είναι να ξανακοιμηθούμε. Ομως οι επιστήμονες έχουν μερικά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να βγάλετε τη δύσκολη «επόμενη» μέρα του πάρτι.
Το Science of Us του New York Magazine εξηγεί τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε το επόμενο πρωί.
Καταρχάς είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα πατήσετε αναβολή αφύπνισης στο ξυπνητήρι. Ωστόσο, όσο δελεαστικό κι αν ακούγεται, καλό είναι να κρατηθείτε. Οπως εξηγεί ο Δρ Ρούμπιν Νάιμαν, ειδικός σε θέματα ύπνου στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, αυτά τα ελάχιστα επιπλέον λεπτά ύπνου δεν σας ξεκουράζουν. «Το πάτημα αναβολής είναι κακή ιδέα, αφού ο ύπνος που κάνουμε μετά το πρώτο ξύπνημα είναι κακής ποιότητας»
Μόλις σηκωθείτε, φροντίστε να φάτε πρωινό μέσα σε μία ώρα το πολύ από την στιγμή που αφήσατε το κρεβάτι σας. Ωστόσο αποφύγετε τα ζαχαρούχα δημητριακά, αν δε θέλετε να καταρρεύσετε αργότερα, και προτιμήστε δημητριακά ολικής αλέσεως και αυγά.
«Τα σάκχαρα και γενικά τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη εκτοξεύουν την ενέργεια για λίγο, αλλά πέφτει απότομα αμέσως μετά» εξηγεί ο δρ Νάιμαν «Οι πρωτεΐνες και τα υγιή λίπη είναι καλύτερα.»
Οσο για τους λάτρεις του καφέ, καλό είναι να αρκεστούν σε ένα μόνο φλιτζάνι την ημέρα. Συγκεκριμένα, καλό είναι να μην ξεπερνάτε τα 400 χιλιοστόγραμμα καφέ την ημέρα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται αποπροσανατολισμένοι μόλις ξυπνήσουν, αλλά αυτό περνάει, χωρίς καφέ, μετά από περίπου 20 - 30 λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι ο καφές θα είναι πιο χρήσιμος γύρω στο μεσημέρι.
Στο δρόμο σας για τη δουλειά, αποφύγετε να φορέσετε γυαλιά ηλίου, γιατί είναι καλό να έχετε άφθονο φυσικό φως, ενώ καλό είναι να κάνετε και ένα χαλαρό τζόγκινγκ για να ξυπνήσει το σώμα
Παρόλαυτα, είναι χρήσιμο να θυμόμαστε ότι η ενέργειά μας κατά τη διάρκεια της την ημέρα εξαρτάται εν μέρει από το πόσο καλά κοιμηθήκαμε το προηγούμενο βράδυ. Tromaktiko
Το Science of Us του New York Magazine εξηγεί τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε το επόμενο πρωί.
Καταρχάς είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα πατήσετε αναβολή αφύπνισης στο ξυπνητήρι. Ωστόσο, όσο δελεαστικό κι αν ακούγεται, καλό είναι να κρατηθείτε. Οπως εξηγεί ο Δρ Ρούμπιν Νάιμαν, ειδικός σε θέματα ύπνου στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, αυτά τα ελάχιστα επιπλέον λεπτά ύπνου δεν σας ξεκουράζουν. «Το πάτημα αναβολής είναι κακή ιδέα, αφού ο ύπνος που κάνουμε μετά το πρώτο ξύπνημα είναι κακής ποιότητας»
Μόλις σηκωθείτε, φροντίστε να φάτε πρωινό μέσα σε μία ώρα το πολύ από την στιγμή που αφήσατε το κρεβάτι σας. Ωστόσο αποφύγετε τα ζαχαρούχα δημητριακά, αν δε θέλετε να καταρρεύσετε αργότερα, και προτιμήστε δημητριακά ολικής αλέσεως και αυγά.
«Τα σάκχαρα και γενικά τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη εκτοξεύουν την ενέργεια για λίγο, αλλά πέφτει απότομα αμέσως μετά» εξηγεί ο δρ Νάιμαν «Οι πρωτεΐνες και τα υγιή λίπη είναι καλύτερα.»
Οσο για τους λάτρεις του καφέ, καλό είναι να αρκεστούν σε ένα μόνο φλιτζάνι την ημέρα. Συγκεκριμένα, καλό είναι να μην ξεπερνάτε τα 400 χιλιοστόγραμμα καφέ την ημέρα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται αποπροσανατολισμένοι μόλις ξυπνήσουν, αλλά αυτό περνάει, χωρίς καφέ, μετά από περίπου 20 - 30 λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι ο καφές θα είναι πιο χρήσιμος γύρω στο μεσημέρι.
Στο δρόμο σας για τη δουλειά, αποφύγετε να φορέσετε γυαλιά ηλίου, γιατί είναι καλό να έχετε άφθονο φυσικό φως, ενώ καλό είναι να κάνετε και ένα χαλαρό τζόγκινγκ για να ξυπνήσει το σώμα
Παρόλαυτα, είναι χρήσιμο να θυμόμαστε ότι η ενέργειά μας κατά τη διάρκεια της την ημέρα εξαρτάται εν μέρει από το πόσο καλά κοιμηθήκαμε το προηγούμενο βράδυ. Tromaktiko
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει την ακμή
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
