4 ασκήσεις και μια κολοκύθα, θα σου χαρίσουν τους τέλειους κοιλιακούς

2015-10-20 03:41:05

Παρόλο που εμείς εδώ δε γιορτάζουμε το Halloween, σίγουρα θα μπορείς να βρεις μια κολοκύθα. Γιατί το λέω αυτό; Απ' ό,τι φαίνεται θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις τους κοιλιακούς που πάντα ονειρευόσουν.

Η προσωπική γυμνάστρια του super model που ακούει στο όνομα Gisele Bundchen, έχει το μυστικό πίσω από τις υπέροχες κοιλιακές γραμμώσεις. Η Jill Payne ξέρει πολύ καλά πως μπορεί μια κολοκύθα να σε βοηθήσει να χτίσεις ένα τέλειο κορμί.

Σε μια ανάρτησή της στο Instagram, η Payne μας δείχνει 4 ασκήσεις - ιδανικές για τους κοιλιακούς μυς, ενώ μόλις τελειώσεις την εκγύμναση, μπορείς να το ρίξεις στο σκάλισμα και να εξασκήσεις και τη δημιουργικότητά σου. Φυσικά μπορείς αντί για κολοκύθα να χρησιμοποιήσεις βαράκια, αλλά δε θα έχει τόση πλάκα έτσι.

Φρόντισε ό,τι όργανο κι αν επιλέξεις να μη ζυγίζει λιγότερο από 2.5 κιλά. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει:

Πλάγια πόδια 10 από κάθε μεριά

10 επαναλήψεις κοιλιακών με την κολοκύθα ανάμεσα στους αστραγάλους

Καθιστές περιστροφές με τα πόδια στον αέρα 10 από κάθε μεριά

10 από κάθε μεριά Mountain Climbers
Πηγή Tromaktiko

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ