ΝΕΑ VIDEO NEA PHOTO NEA

 | 

Έτσι θα σταματήσεις να τρως λόγω άγχους

Όλοι έχουμε βιώσει το συναίσθημα να θέλουμε να τα φάμε όλα, με σκοπό να ξεπεράσουμε το στρες της ημέρας. Για πολλούς αυτό το συναίσθημα είναι σαν ένας αυτόματος πιλότος, γυρνάτε σπίτι ανοίγετε το ψυγείο και παίρνετε τη σοκολάτα ή πάτε στο ντουλάπι και τρώτε ένα σακουλάκι πατατάκια. Αλλά γιατί έχουμε μια μαγνητική έλξη, ας πούμε, για κάτι ανθυγιεινό, όταν έχουμε φρικάρει για ένα γεγονός;

Όταν είμαστε σε κατάσταση στρες, το σώμα παράγει πολύ κορτιζόλη, η οποία μας δημιουργεί έναν πόθο για υδατάνθρακες, ζάχαρη και λιπαρά τρόφιμα. Και όταν καταναλώσουμε αυτές τις τροφές, έχουμε μια στιγμιαία ευχαρίστηση και ανακούφιση από το στρες. Αλλά είναι ακριβώς αυτό: στιγμιαία. Με αποτέλεσμα το δυσάρεστο συναίσθημα να επανέρχεται. Το ευχάριστο είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για την επανεκπαίδευση του εγκεφάλου σας, ώστε να μην γίνετε θύματα της υπερκατανάλωσης φαγητού.

Αναπνεύστε από το αριστερό ρουθούνι σας. Ακούγεται τρελό, αλλά όταν μπλοκάρετε το δεξί σας ρουθούνι και αναπνέετε μόνο με το αριστερό, η έρευνα δείχνει ότι αυτό ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, προκαλώντας μια επιβράδυνση του καρδιακού σας ρυθμού και μια μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει, να χαλαρώσετε και να σας κάνει λιγότερο παρορμητικούς. Αυτό το είδος της αναπνοής εφαρμόζεται και στη γιόγκα.

Βάλτε τα ρούχα σας στο στεγνωτήριο. Όταν νιώθετε εξοντωμένοι από τη κούραση, βάλτε το μπουρνούζι σας στο στεγνωτήριο ή στο καλοριφέρ και τυλιχτείτε με αυτό. Δεν είναι μόνο παρήγορο, αλλά και χαλαρωτικό. Έρευνα δείχνει, ότι έχουμε την τάση να τρώμε λιγότερο, όταν η θερμοκρασία του σώματός μας ανεβαίνει. Φυσικά, αυτό δεν μπορεί να επιτευχθεί όταν βρίσκεστε στο γραφείο, αλλά εάν νιώσετε μια λιγούρα, τολμήστε να πάτε κοντά σε ένα ηλιόλουστο παράθυρο.

Αν είστε αγχωμένοι και αναζητάτε φαγητό, με σκοπό να χαλαρώσετε, ξεφλουδίστε ένα πορτοκάλι. Σίγουρα σας ακούγετε περίεργο, αλλά ένα απλό ξεφλούδισμα μπορεί να απασχολήσει το μυαλό σας και να διώξει τις αρνητικές σκέψεις. Επίσης, η μυρωδιά των εσπεριδοειδών έχει πράγματι αποδειχθεί ότι ηρεμεί.

Απαλλαγείτε από τα παπούτσια σας στην πόρτα. Όταν νιώθετε ότι σας κατακλύζει το άγχος, με το που γυρνάτε από τη δουλειά, αντί να πάτε στο ψυγείο, αφήστε τα παπούτσια σας στην εξώπορτα. Αυτή η κίνηση μπορεί να σημαίνει, ότι αφήνετε όλα τα προβλήματα στην πόρτα. Επίσης, θα μπορούσατε με το που μπείτε στο σπίτι να αγκαλιάσετε το κατοικίδιο σας και να αφουγκραστείτε την ηρεμία του.

Σκεφτείτε την πρόοδο, όχι τη τελειότητα. Είναι πολύ εύκολο να σκεφτείτε, ότι αφού έχετε φάει ήδη ένα cookie, γιατί να μην φάτε τρία ακόμα; Σημασία έχει όμως, η πρόοδος που κάνετε κάθε φορά και αυτό σημαίνει, ότι αν συνειδητοποιήσετε ό,τι έχετε τη δύναμη να μείνετε στο ένα cookie, είναι μεγάλη πρόοδο.
Πηγή
Tromaktiko