3 ανοιξιάτικα smoothies με λίγες θερμίδες

2016-05-05 09:48:09

Απλές και γρήγορες συνταγές για λαχταριστά πρωινά που θα τονώσουν τον οργανισμό σου Ο Γαβριήλ Νικολαΐδης από το coolartisan.net δοκιμάζει και προτείνει detox συνταγές που θα σε βοηθήσουν να μπεις και πάλι σε πρόγραμμα μετά τις διακοπές του Πάσχα

Smoothie Κακάο Φράουλα

Cacao Smoothie

Yλικά

200 γραμ γιαούρτι

2 κουταλιές της σούπας κακάο

2 κουταλιές της σούπας στέβια (ή παραπάνω αν θέλετε)

1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

1 μπανάνα

Εκτέλεση

Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι το μείγμα να γίνει παχύρρευστο.

Smoothie φράουλας

Υλικά

200 γρ γιαούρτι

6 φράουλες

ξύσμα από λεμόνι

1/4 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ

Εκτέλεση

Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι το μείγμα να γίνει παχύρρευστο. Σε ένα ποτήρι (ή σε βαζάκι) αδειάζουμε πρώτα το κακάο και μετά τη φράουλα. Το καλοκαίρι μπορούμε να κάνουμε την ίδια συνταγή προσθέτοντας πάγο.

Smoothie με ανανά και σπανάκι

Υλικά

100 γρ ανανά

100 γρ σπανάκι φρέσκο

100 γρ γιαούρτι

χυμό από 1 λεμόνι

1 κλωνάρι μέντα

1 κουταλιά της σούπας μέλι

Εκτέλεση

Κόβουμε όλα τα υλικά σε μικρά κομμάτια και τα χτυπάμε δυνατά για δύο λεπτά σε ένα μπλέντερ. Αν θέλουμε μπορούμε να προσθέσουμε στέβια για να το κάνουμε πιο γλυκό.

Smoothie με καρότο και πορτοκάλι

Υλικά

3 πορτοκάλια (χυμό και ξύσμα)

3 βιολογικά καρότα κομμένα σε κομμάτια

1/2 φλιτζάνι χυμό μήλου

3-4 παγάκια (προαιρετικά)

Εκτέλεση

Τοποθετήστε όλα τα άλλα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει το smoothie λείο.

(* Σημείωση: αν δεν είναι αρκετό γλυκό στη γεύση για τα γούστα σου, μπορείς να προσαρμόσεις τη συνταγή προσθέτοντας λίγο μέλι)
Πηγή
Tromaktiko

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ