Ξυπνώντας τα παιδιά σας 30’ νωρίτερα…

2016-10-21 05:59:32

Η σχολική περίοδος σε λίγο ξεκινά και για τους περισσότερους γονείς η έναρξή της σημαίνει «μπαίνω σε ρουτίνα» , «αφού θα χω χρόνο θα ξεκινήσω γυμναστήριο και σωστή διατροφή» Ευκαιρία όμως να βάλετε σε «πρόγραμμα» και τα παιδιά σας καθιερώνοντας το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, το πρωινό.

30’ είναι αρκετά για να το παρασκευάσουν μαζί σας, να το απολαύσουν χωρίς πίεση, ίσως ακούγοντας μουσική..!

Έτσι αποκτούν:

Καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα

Μικρότερες πιθανότητες εκδήλωσης παχυσαρκίας

Καλύτερο σκελετικό σύστημα

Καλύτερες σωματικές και πνευματικές επιδόσεις

Τα 3 SOS:

Δημητριακά ολικής αλέσεωςγια καλύτερο νευρικό σύστημα χάρης στο σύμπλεγμα των βιτ. Β, που περιέχονται σε αυτά.

1 πηγή ασβεστίου, γιατί μόνο έτσι θα «υλοποιηθεί» το γενετικό σας υλικό ( παιδιά που δε έχουν επαρκή πρόσληψη ασβεστίου χάνουν 3-5πόντους από το προκαθορισμένο του dna τους )

1 πηγή βιταμίνηςC, για την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου και αποφυγή κρυολογημάτων στον δύσκολο χειμώνα

Γονείς….

Η πρώτη ερώτηση που κάνω στις μαμάδες που ανησυχούν επειδή τα παιδιά τους δεν τρώνε πρωινό είναι : «Εσείς παίρνετε το πρωινό σας στο σπίτι;». Τα παιδιά είναι άριστοι μίμοι και οι «καθρέφτες» της οικογένειας.

Ετοιμάστε λοιπόν πρωινό κάθε μέρα και κάποια στιγμή θα δικαιωθείτε! Οι μελέτες δείχνουν ότι το να βάλετε στο τραπέζι σας «καλούδια» ως καθημερινή συνήθεια και αφήσετε τα ίδια τα παιδιά να δοκιμάσουν και να αποφασίσουν αν θα τα φάνε έχει θετικά αποτελέσματα. Όσο συχνότερα βλέπει το παιδί «στρωμένο» πρωινό ως μέρος της καθημερινότητας τόσο πιο πιθανό είναι να το δοκιμάσει.

Ενθαρρύνετε το παιδί σας να ασχοληθεί με την προετοιμασία του και ζητήστε του να σας βοηθήσει να στύψει το χυμό, για παράδειγμα.

Στην πράξη:

1 ποτήρι γάλα κατσικίσιο, μούσλι, αχλάδι / μήλο σε κομματάκια

1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι- ρόδι, αυγοφέτες με γλυκιά γραβιέρα ή μέλι

1 ποτήρι γάλα κατσικίσιο, 1 φέτα σταφιδόψωμο, πορτοκάλι
Πηγή Tromaktiko

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ