2016-10-31 11:04:07
Η δίαιτα 7 ημερών με χυμούς είναι η καλύτερη επιλογή για όσους θέλουν να αποτοξινώσουν τον οργανισμό τους και ταυτόχρονα να χάσουν βάρος. Περιλαμβάνει 2 διαφορετικά πρωινά, 2 μεσημεριανά και 2 βραδινά για να μπορείτε να διαλέξετε, αλλά να θυμάστε ότι δεν είναι ανάγκη να την ακολουθήσετε 100% όπως σας την δίνω. Ακολουθήστε τις συμβουλές μου και προσαρμόστε την στα δικά σας δεδομένα.
Σε αυτό το σημείο θα ήθελα να σημειώσω ότι δεν έχω κάποιο πτυχίο από ανώτερη σχολή διατροφολογίας ή διαιτολογίας. Είμαι μια γυναίκα που προσπαθεί καθημερινά να μαθαίνει καινούρια πράγματα σχετικά με τη δίαιτα, τη διατροφή και το αδυνάτισμα, έχει χάσει πολλά κιλά στο παρελθόν, έχει λύσει το πρόβλημα της και καθημερινά βοηθά πολύ κόσμο να μπορέσει να βελτιώσει το σώμα και την ψυχολογία του. Μελετώ συνεχώς και ανακαλύπτω νέους τρόπους για να μπορέσω βοηθήσω όσους διαβάζουν τα άρθρα μου. Ας συνεχίσουμε όμως.
Τα βασικά σημεία της δίαιτας 7 ημερών με χυμούς είναι:
1. Αν κάποια τροφή δεν σας αρέσει, αλλάξτε την με κάποια παρόμοια. Για παράδειγμα, αν μια συνταγή περιέχει λάχανο, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με σπανάκι ή ακόμα και με μπρόκολο. Μπορείτε να αλλάζετε αναλόγως όλες τις συνταγές. Στο πρόγραμμα που σας δίνω έχω επιλέξει το σπανάκι επειδή μου αρέσει ιδιαίτερα!
2. Δεν μπορείτε να τρώτε στέρεες τροφές. Μόνο υγρές. Αυτό είναι άλλωστε και το νόημα της δίαιτας. Ξέρω ότι είναι λίγο δύσκολο, αλλά σκεφτείτε ότι θα ακολουθήσετε αυτή τη γραμμή για 7 μόνο μέρες και σε καμία περίπτωση περισσότερο.
3. Αν έχετε πονοκέφαλο ή δυνατές λιγούρες, μην φοβηθείτε. Είναι φυσιολογικό για τις πρώτες 2-4 μέρες. Απλά συγκεντρωθείτε στον στόχο σας και επιμείνετε στους χυμούς σας. Αν παρόλα αυτά η επιθυμία σας για στέρεα τροφή είναι πολύ δυνατή, πιείτε έναν ακόμα χυμό.
4. Πίνετε τουλάχιστον 2 ποτήρια (μισό λίτρο) νερό μετά από κάθε γεύμα με χυμούς. Σιγουρευτείτε ότι πίνετε αρκετό νερό και στη διάρκεια της ημέρας.
5. Ξεκινήστε την ημέρα σας στύβοντας μισό λεμόνι μέσα σε 2 ποτήρια βραστό νερό. Εγώ πίνω ένα τέτοιο ρόφημα μόλις ξυπνήσω κάθε πρωί. Είναι πολύ σημαντικό να καθαρίσετε το πεπτικό σας σύστημα και να πάρετε μια καλή ώθηση ενέργειας.
6. Σας συμβουλεύω να πίνετε γύρω στους 4 με 6 χυμούς των 2 ποτηριών την ημέρα. Αν θέλετε μπορείτε να πίνετε και μεγαλύτερους. Δυόμιση ποτήρια την κάθε φορά είναι μια χαρά νομίζω.
Θα σας δώσω μια λίστα με συνταγές για να ξεκινήσετε με διαφορετικές επιλογές χυμών. Μπορείτε να διαλέξετε όποιους σας αρέσουν κατά τη διάρκεια της δίαιτας των 7 ημερών με χυμούς. Η λίστα φτιάχτηκε με στόχο να τους δοκιμάσετε όλους και σας προτείνω να το κάνετε. Θα ανακαλύψετε νέες γεύσεις.
Σας δίνω επίσης και τη λίστα με τα ψώνια που χρειάζεται να κάνετε για όλη την εβδομάδα, καθώς και μια εκτίμηση για το πόσο θα κοστίσουν, για να μπορέσετε να κανονίσετε τα χρήματα σας.
Tromaktiko
Σε αυτό το σημείο θα ήθελα να σημειώσω ότι δεν έχω κάποιο πτυχίο από ανώτερη σχολή διατροφολογίας ή διαιτολογίας. Είμαι μια γυναίκα που προσπαθεί καθημερινά να μαθαίνει καινούρια πράγματα σχετικά με τη δίαιτα, τη διατροφή και το αδυνάτισμα, έχει χάσει πολλά κιλά στο παρελθόν, έχει λύσει το πρόβλημα της και καθημερινά βοηθά πολύ κόσμο να μπορέσει να βελτιώσει το σώμα και την ψυχολογία του. Μελετώ συνεχώς και ανακαλύπτω νέους τρόπους για να μπορέσω βοηθήσω όσους διαβάζουν τα άρθρα μου. Ας συνεχίσουμε όμως.
Τα βασικά σημεία της δίαιτας 7 ημερών με χυμούς είναι:
1. Αν κάποια τροφή δεν σας αρέσει, αλλάξτε την με κάποια παρόμοια. Για παράδειγμα, αν μια συνταγή περιέχει λάχανο, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με σπανάκι ή ακόμα και με μπρόκολο. Μπορείτε να αλλάζετε αναλόγως όλες τις συνταγές. Στο πρόγραμμα που σας δίνω έχω επιλέξει το σπανάκι επειδή μου αρέσει ιδιαίτερα!
2. Δεν μπορείτε να τρώτε στέρεες τροφές. Μόνο υγρές. Αυτό είναι άλλωστε και το νόημα της δίαιτας. Ξέρω ότι είναι λίγο δύσκολο, αλλά σκεφτείτε ότι θα ακολουθήσετε αυτή τη γραμμή για 7 μόνο μέρες και σε καμία περίπτωση περισσότερο.
3. Αν έχετε πονοκέφαλο ή δυνατές λιγούρες, μην φοβηθείτε. Είναι φυσιολογικό για τις πρώτες 2-4 μέρες. Απλά συγκεντρωθείτε στον στόχο σας και επιμείνετε στους χυμούς σας. Αν παρόλα αυτά η επιθυμία σας για στέρεα τροφή είναι πολύ δυνατή, πιείτε έναν ακόμα χυμό.
4. Πίνετε τουλάχιστον 2 ποτήρια (μισό λίτρο) νερό μετά από κάθε γεύμα με χυμούς. Σιγουρευτείτε ότι πίνετε αρκετό νερό και στη διάρκεια της ημέρας.
5. Ξεκινήστε την ημέρα σας στύβοντας μισό λεμόνι μέσα σε 2 ποτήρια βραστό νερό. Εγώ πίνω ένα τέτοιο ρόφημα μόλις ξυπνήσω κάθε πρωί. Είναι πολύ σημαντικό να καθαρίσετε το πεπτικό σας σύστημα και να πάρετε μια καλή ώθηση ενέργειας.
6. Σας συμβουλεύω να πίνετε γύρω στους 4 με 6 χυμούς των 2 ποτηριών την ημέρα. Αν θέλετε μπορείτε να πίνετε και μεγαλύτερους. Δυόμιση ποτήρια την κάθε φορά είναι μια χαρά νομίζω.
Θα σας δώσω μια λίστα με συνταγές για να ξεκινήσετε με διαφορετικές επιλογές χυμών. Μπορείτε να διαλέξετε όποιους σας αρέσουν κατά τη διάρκεια της δίαιτας των 7 ημερών με χυμούς. Η λίστα φτιάχτηκε με στόχο να τους δοκιμάσετε όλους και σας προτείνω να το κάνετε. Θα ανακαλύψετε νέες γεύσεις.
Σας δίνω επίσης και τη λίστα με τα ψώνια που χρειάζεται να κάνετε για όλη την εβδομάδα, καθώς και μια εκτίμηση για το πόσο θα κοστίσουν, για να μπορέσετε να κανονίσετε τα χρήματα σας.
Tromaktiko
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Ο Ολυμπιακός τσεκάρει μπακ από τον Ατρόμητο
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
