2016-11-01 13:05:08
Μπορεί να σου αρέσει το τυρί όμως θέλει προσοχή η ποσότητα που καταναλώνεις ΑΥΞΗΣΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗΣ
Μια διατροφή υψηλή σε κορεσμένα λιπαρά μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της χοληστερίνης σου. Η υψηλή χοληστερίνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό. Η πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών πρέπει να είναι 10% ή λιγότερο της συνολικής θερμιδικής πρόσληψης σου. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να ξεπερνάει τα 22 γραμμάρια ή λιγότερο, αν ακολουθείς διατροφή 2.000 θερμίδων. 28 γραμμάρια τσένταρ έχουν 6 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών και 28 γραμμάρια μοτσαρέλα, 3,7 γραμμάρια. Η παρμεζάνα περιέχει 1 γραμμάριο ανά κουταλιά!
ΑΥΞΗΣΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗΣ
Η κατανάλωση τροφών υψηλών σε χοληστερόλη, μπορούν να οδηγήσουν σε φράξιμο των αρτηριών και αύξηση των πιθανοτήτων εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι υγιείς ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν 300 μιλιγκραμ χοληστερόλης ή λιγότερο και αυτοί που έχουν ήδη υψηλή χοληστερόλη όχι περισσότερο από 200 μιλιγκράμ. 28 γραμμάρια τσένταρ έχουν 30 γραμμάρια χοληστερόλης και ίδια ποσότητα μοτσαρέλα 22 μιλιγκράμ. 1 κουταλιά παρμεζάνα έχει 4 μιλιγκράμ.
ΑΥΞΗΣΗ ΠΙΕΣΗΣ
Το νάτριο που περιέχεται στο τυρί, μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Μια διατροφή υψηλή σε νάτριο αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων και εγκεφαλικού. Επίσης, μεγάλη κατανάλωση νατρίου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης και νόσων του νεφρού. 28 γραμμάρια τσένταρ έχουν 176 μιλιγκράμ νατρίου, που ισούται με το 12% την συνιστόμενης ημερήσιας πρόσληψης του 1,5 γραμμαρίου.
Tromaktiko
Μια διατροφή υψηλή σε κορεσμένα λιπαρά μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της χοληστερίνης σου. Η υψηλή χοληστερίνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό. Η πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών πρέπει να είναι 10% ή λιγότερο της συνολικής θερμιδικής πρόσληψης σου. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να ξεπερνάει τα 22 γραμμάρια ή λιγότερο, αν ακολουθείς διατροφή 2.000 θερμίδων. 28 γραμμάρια τσένταρ έχουν 6 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών και 28 γραμμάρια μοτσαρέλα, 3,7 γραμμάρια. Η παρμεζάνα περιέχει 1 γραμμάριο ανά κουταλιά!
ΑΥΞΗΣΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗΣ
Η κατανάλωση τροφών υψηλών σε χοληστερόλη, μπορούν να οδηγήσουν σε φράξιμο των αρτηριών και αύξηση των πιθανοτήτων εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι υγιείς ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν 300 μιλιγκραμ χοληστερόλης ή λιγότερο και αυτοί που έχουν ήδη υψηλή χοληστερόλη όχι περισσότερο από 200 μιλιγκράμ. 28 γραμμάρια τσένταρ έχουν 30 γραμμάρια χοληστερόλης και ίδια ποσότητα μοτσαρέλα 22 μιλιγκράμ. 1 κουταλιά παρμεζάνα έχει 4 μιλιγκράμ.
ΑΥΞΗΣΗ ΠΙΕΣΗΣ
Το νάτριο που περιέχεται στο τυρί, μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Μια διατροφή υψηλή σε νάτριο αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων και εγκεφαλικού. Επίσης, μεγάλη κατανάλωση νατρίου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης και νόσων του νεφρού. 28 γραμμάρια τσένταρ έχουν 176 μιλιγκράμ νατρίου, που ισούται με το 12% την συνιστόμενης ημερήσιας πρόσληψης του 1,5 γραμμαρίου.
Tromaktiko
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Απόβαση στην Κέρκυρα έκανε το αδηφάγο "μπλε καβούρι"...
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
