2016-11-07 05:59:13
Μη νομίζει ότι η προπόνηση στο γυμναστήριο αρκεί για να αποκτήσεις το σώμα που θέλεις. Χρειάζονται πολλές θυσίες και το ξέρεις πολύ καλά. Για να έχεις πιο γρήγορα τα αποτελέσματα που επιδιώκεις πρέπει να δώσεις βάση στις συμβουλές που ακολουθούν και πίστεψέ μας είναι σωτήριες!
Τρως πολύ αμέσως μετά
Είναι λογικό να πεινάς πολύ μετά τη γυμναστική αλλά δεν είναι η σωστή ώρα για να καταναλώσεις οτιδήποτε. Ο οργανισμός σου χρειάζεται περίπου μισή ώρα για να επανέλθει, επομένως πρέπει να κάνεις υπομονή. Μέχρι να κάνεις ένα ντους, να απλώσεις τις κρέμες σου και να τακτοποιήσεις το σάκο έχει περάσει η ώρα και επιτρέπεται να φας το υγιεινό σου γεύμα.
Καταναλώνεις ζαχαρώδη ποτά
Η συνήθεια να καταναλώνεις ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη μετά τη γυμναστική μόνο κακό προκαλεί στον οργανισμό, αφού δεν μεταβολίζονται εύκολα. Το νερό είναι προτιμότερο, αφού θα ενυδατώσεις τον οργανισμό, πράγμα που έχεις πολλή ανάγκη μετά την άσκηση.
Παίρνεις ένα γρήγορο υπνάκο
Όλο το σώμα σου βρίσκεται σε ένταση μετά από την άσκηση. Για να επανέλθει σε φυσιολογικούς ρυθμούς και να χαλαρώσεις χρειάζεται χρόνο. Γι’ αυτό, αν πηγαίνεις γυμναστήριο βραδινές ώρες, φρόντισε να έχεις μιάμιση με δύο ώρες μέχρι να νυστάξεις.
Βιάζεσαι στο streching
Οι διατάσεις είναι πολύ σημαντικές μετά τη γυμναστική και εσύ τις περισσότερες φορές τους αφιερώνεις λίγα δευτερόλεπτα. Καλό είναι να αφιερώνεις περισσότερο χρόνο στο streching αφού όχι μόνο χαλαρώνει τους μυς αλλά βοηθάει και την ευλυγισία σου.
Σκουπίζεις το πρόσωπό σου με τη λάθος πετσέτα
Είναι δυνατόν να μην σκέφτεσαι τις τόσες ώρες που έχεις ξοδέψει για να έχεις καθαρή και λαμπερή επιδερμίδα; Η πετσέτα που έχεις χρησιμοποιήσει για να σκουπίσεις τον ιδρώτα από τους ώμους και τα χέρια σου είναι γεμάτη μικρόβια (σκέψου μόνο ότι εκεί που κάνεις εσύ ποδήλατο πριν έχουν περάσει κάμποσοι ακόμα). Αυτό που έχει ανάγκη το πρόσωπό σου μετά την γυμναστική είναι λίγο δροσερό νερό από τα χεράκια σου, τα οποία έχεις σαπουνίσει πολύ καλά πριν.
Ξεχνάς να ενυδατωθείς
Ακόμα κι αν δεν έχεις το αίσθημα της δίψας μετά την προπόνηση, βρες έναν τρόπο να θυμάσαι ότι πρέπει να πιεις νερό ή χυμούς για να ανακτήσεις τους ηλεκτρολύτες σου.
Μένεις με τα ιδρωμένα ρούχα
Είπαμε να χαλαρώσεις μετά την σκληρή γυμναστική αλλά σε καμία περίπτωση δεν χρειάζεται να τριγυρνάς με τα ιδρωμένα ρούχα γυμναστηρίου. Φόρα κάτι καθαρό που θα αφήσει την επιδερμίδα σου να αναπνεύσει.
Πηγή Tromaktiko
Τρως πολύ αμέσως μετά
Είναι λογικό να πεινάς πολύ μετά τη γυμναστική αλλά δεν είναι η σωστή ώρα για να καταναλώσεις οτιδήποτε. Ο οργανισμός σου χρειάζεται περίπου μισή ώρα για να επανέλθει, επομένως πρέπει να κάνεις υπομονή. Μέχρι να κάνεις ένα ντους, να απλώσεις τις κρέμες σου και να τακτοποιήσεις το σάκο έχει περάσει η ώρα και επιτρέπεται να φας το υγιεινό σου γεύμα.
Καταναλώνεις ζαχαρώδη ποτά
Η συνήθεια να καταναλώνεις ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη μετά τη γυμναστική μόνο κακό προκαλεί στον οργανισμό, αφού δεν μεταβολίζονται εύκολα. Το νερό είναι προτιμότερο, αφού θα ενυδατώσεις τον οργανισμό, πράγμα που έχεις πολλή ανάγκη μετά την άσκηση.
Παίρνεις ένα γρήγορο υπνάκο
Όλο το σώμα σου βρίσκεται σε ένταση μετά από την άσκηση. Για να επανέλθει σε φυσιολογικούς ρυθμούς και να χαλαρώσεις χρειάζεται χρόνο. Γι’ αυτό, αν πηγαίνεις γυμναστήριο βραδινές ώρες, φρόντισε να έχεις μιάμιση με δύο ώρες μέχρι να νυστάξεις.
Βιάζεσαι στο streching
Οι διατάσεις είναι πολύ σημαντικές μετά τη γυμναστική και εσύ τις περισσότερες φορές τους αφιερώνεις λίγα δευτερόλεπτα. Καλό είναι να αφιερώνεις περισσότερο χρόνο στο streching αφού όχι μόνο χαλαρώνει τους μυς αλλά βοηθάει και την ευλυγισία σου.
Σκουπίζεις το πρόσωπό σου με τη λάθος πετσέτα
Είναι δυνατόν να μην σκέφτεσαι τις τόσες ώρες που έχεις ξοδέψει για να έχεις καθαρή και λαμπερή επιδερμίδα; Η πετσέτα που έχεις χρησιμοποιήσει για να σκουπίσεις τον ιδρώτα από τους ώμους και τα χέρια σου είναι γεμάτη μικρόβια (σκέψου μόνο ότι εκεί που κάνεις εσύ ποδήλατο πριν έχουν περάσει κάμποσοι ακόμα). Αυτό που έχει ανάγκη το πρόσωπό σου μετά την γυμναστική είναι λίγο δροσερό νερό από τα χεράκια σου, τα οποία έχεις σαπουνίσει πολύ καλά πριν.
Ξεχνάς να ενυδατωθείς
Ακόμα κι αν δεν έχεις το αίσθημα της δίψας μετά την προπόνηση, βρες έναν τρόπο να θυμάσαι ότι πρέπει να πιεις νερό ή χυμούς για να ανακτήσεις τους ηλεκτρολύτες σου.
Μένεις με τα ιδρωμένα ρούχα
Είπαμε να χαλαρώσεις μετά την σκληρή γυμναστική αλλά σε καμία περίπτωση δεν χρειάζεται να τριγυρνάς με τα ιδρωμένα ρούχα γυμναστηρίου. Φόρα κάτι καθαρό που θα αφήσει την επιδερμίδα σου να αναπνεύσει.
Πηγή Tromaktiko
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
