2016-11-18 06:49:15
Μπορεί να έχει αποδειχτεί ότι τα οφέλη της άσκησης είναι περισσότερα όταν πηγαίνεις στο γυμναστήριο νωρίς το πρωί, αλλά υπάρχουν καλά νέα για σένα που δεν μπορείς να διαθέσεις χρόνο πριν από αργά το απόγευμα ή το βράδυ: υπάρχουν μερικά πολύ σημαντικά πλεονεκτήματα της νυχτερινής γυμναστικής, όπως:
Μπορείς να προπονηθείς πολύ σκληρά
Έρευνες έχουν δείξει ότι το βράδυ το σώμα μας έχει 20% μεγαλύτερη αντοχή. Έτσι μπορούμε να ασκηθούμε για περισσότερη ώρα και σε μεγαλύτερη ένταση. Έχει διαπιστωθεί ότι φτάνουμε στο ζενίθ της απόδοσης περίπου έντεκα ώρες μετά το πρωινό ξύπνημα, οπότε εάν ξυπνάς κατά τις 9, η ιδανική ώρα για να πας για τρέξιμο είναι στις 8 το βράδυ. Το όφελος είναι προφανές: πιο έντονη άσκηση = πιο γρήγορα αποτελέσματα στο σώμα.
Θα αποκτήσεις πιο γρήγορα γραμμωμένους μυς
Η μυική λειτουργία και δύναμη φτάνουν στο μέγιστο σημείο αργά το απόγευμα, γεγονός που σε συνδυασμό με την έκκριση κάποιων ορμονών εξασφαλίζουν μεγάλη αποτελεσματικότητα στη βραδινή προπόνηση. Συγκεκριμένα, ενώ το πρωί η ανάπτυξη των μυών εμποδίζεται από τα υψηλά επίπεδα της κορτιζόλης, το βράδυ διευκολύνεται χάρη στην αυξημένη τεστοστερόνη.
Πηγή Tromaktiko
Μπορείς να προπονηθείς πολύ σκληρά
Έρευνες έχουν δείξει ότι το βράδυ το σώμα μας έχει 20% μεγαλύτερη αντοχή. Έτσι μπορούμε να ασκηθούμε για περισσότερη ώρα και σε μεγαλύτερη ένταση. Έχει διαπιστωθεί ότι φτάνουμε στο ζενίθ της απόδοσης περίπου έντεκα ώρες μετά το πρωινό ξύπνημα, οπότε εάν ξυπνάς κατά τις 9, η ιδανική ώρα για να πας για τρέξιμο είναι στις 8 το βράδυ. Το όφελος είναι προφανές: πιο έντονη άσκηση = πιο γρήγορα αποτελέσματα στο σώμα.
Θα αποκτήσεις πιο γρήγορα γραμμωμένους μυς
Η μυική λειτουργία και δύναμη φτάνουν στο μέγιστο σημείο αργά το απόγευμα, γεγονός που σε συνδυασμό με την έκκριση κάποιων ορμονών εξασφαλίζουν μεγάλη αποτελεσματικότητα στη βραδινή προπόνηση. Συγκεκριμένα, ενώ το πρωί η ανάπτυξη των μυών εμποδίζεται από τα υψηλά επίπεδα της κορτιζόλης, το βράδυ διευκολύνεται χάρη στην αυξημένη τεστοστερόνη.
Πηγή Tromaktiko
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Διαμάντι απόλυτης σπανιότητας πωλήθηκε $17 εκατ.
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
