2016-11-28 06:49:11
Λίγες στιγμές είναι τόσο ευχάριστες και χαλαρές όσο εκείνες κατά τις οποίες βρίσκεστε με τους φίλους σας για ένα φλιτζάνι καλό ...καφέ ή τσάι. Ό,τι προβλήματα ίσως έχετε, σύντομα ξεθωριάζουν.
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτό το φλιτζάνι καφέ ή τσάι δεν είναι πλέον μια απλή τελετουργία που έχει τις ρίζες της στην κουλτούρα μας -ένας καφές με φίλους κάνει επίσης καλό στον εγκέφαλο και στα συναισθήματά σας.
Αν δεν το είχατε ποτέ σκεφτεί αυτό, θα σας πούμε περισσότερα στο σημερινό άρθρο και θα σας προσκαλέσουμε να ακολουθείτε αυτή την υγιεινή συνήθεια που συνδυάζει τρία εκπληκτικά συστατικά: καφέ, γέλιο και καλούς φίλους.
Οι κοινωνική πλευρά του καφέ
Ο καφές είναι ένα διεγερτικό ρόφημα και εδώ και αιώνες αποτελεί ουσιαστικό κομμάτι της καθημερινής ζωής.
Έχουμε αναφερθεί πολλές φορές σε όλες τις ωφέλειες που μπορεί να έχει ο καφές για το σώμα σας: σας ξυπνάει το πρωί, βελτιώνει τις γνωστικές δεξιότητες, σας δίνει ενέργεια, φροντίζει ακόμα και το συκώτι σας.
Όμως, πιθανώς δεν σκεφτήκατε ποτέ το παράξενο «κοινωνικό στοιχείο» αυτού του σκουρόχρωμου ροφήματος που τόσο αγαπάει η ανθρωπότητα. Ας μάθουμε περισσότερα.
Ένα ζεστό ρόφημα και καλή παρέα
Ακολουθεί ένα παράδειγμα. Μόλις τελειώσατε τη δουλειά και δεν είχατε την καλύτερη μέρα. Το άγχος, οι έγνοιες και τα τεντωμένα νεύρα έχουν ως αποτέλεσμα υπερβολική ποσότητα κορτιζόλης, νορεπινεφρίνης και νοραδρεναλίνης στο αίμα σας, κάτι που μπορεί να μεταβάλει πολλές από τις βασικές λειτουργίες του σώματός σας.
• Η καρδιά σας χτυπάει γρήγορα, το στομάχι σας πονάει, είστε κουρασμένοι και αισθάνεστε το μυαλό σας βαρύ. Ωστόσο, πριν φύγετε για το σπίτι, τηλεφωνείτε σε ένα φίλο ή μια φίλη για να συναντηθείτε για καφέ.
• Παραγγέλνετε τον καφέ και σιγά-σιγά ξεκινάτε μια ευχάριστη συζήτηση. Όλα τα ζεστά ροφήματα έχουν ηρεμιστική επίδραση στο σώμα, χαλαρώνοντας την αναπνοή σας και τα νεύρα σας. Ο πονοκέφαλος φεύγει.
• Ο καφές και το τσάι είναι επίσης ήπια διεγερτικά. Αυτό σας βοηθάει να εστιάσετε στην επικοινωνία με το φίλο ή τη φίλη σας. Χωρίς καν να το συνειδητοποιείτε, αρχίζετε να μοιράζεστε τις έγνοιες σας.
• Ένα ζεστό ρόφημα χαλαρώνει τους μυς, ενώ η καφεΐνη διεγείρει το μυαλό με αποτέλεσμα αυτό να είναι πιο δεκτικό, πιο επικοινωνιακό και πιο ανοιχτό σε θετικά συναισθήματα.
• Καθώς αρχίζετε να γελάτε με το φίλο ή τη φίλη σας, οι ενδορφίνες κάνουν τα υπόλοιπα: αρχίζετε να αισθάνεστε καλύτερα και τα προβλήματά σας ξαφνικά γίνονται πιο σχετικά.
Καφές και φίλοι: πώς να είστε «παρόντες»
Ζούμε σε έναν κόσμο υψηλών ταχυτήτων που πάντα ζητάει περισσότερα. Είναι πιο εύκολο να εστιάζετε σε εκείνα που πρέπει να κάνετε την επόμενη ώρα ή την επόμενη μέρα παρά σε ό,τι κάνετε αυτή τη στιγμή.
Η τελετουργία του καφέ είναι μια θεραπευτική άσκηση του «να είστε παρόντες». Τίποτε άλλο δεν έχει σημασία και μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας απλώς να απολαύσει το ρόφημα, τη συζήτηση, την παρέα και το γέλιο.
Η δύναμη που έχουν οι συναισθηματικές άγκυρες
Ακολουθεί ακόμα ένα ενδιαφέρον σημείο. Οι συναισθηματικές άγκυρες είναι συγκεκριμένες στιγμές που ο εγκέφαλός σας ταξινομεί ως θετικές και εμπλουτιστικές και τις αποθηκεύει στη μνήμη σας για να τις ανακαλεί σε δύσκολες στιγμές.
• Ας δούμε ένα άλλο παράδειγμα. Μόλις περάσατε πολύ ωραία με τους φίλους σας πίνοντας καφέ. Μιλήσατε για όλα: γελάσατε, κλάψατε και δώσατε καλές συμβουλές.
• Όλα αυτά τα ανάμεικτα συναισθήματα παραμένουν στον εγκέφαλό σας και δημιουργούν άγκυρες, στιγμές που μπορείτε να θυμηθείτε αύριο αν η μέρα σας δεν πάει και τόσο καλά.
• Αρκεί μονάχα να θυμηθείτε αυτές τις στιγμές που πάντα αξίζει να επαναλαμβάνετε, επειδή εκεί βρίσκετε την πιο ικανοποιητική και απλή ευτυχία.
Οι καλές στιγμές έχουν περισσότερη δύναμη από τις κακές
Αν και μερικές φορές φαίνεται να ισχύει το αντίθετο, το γεγονός είναι ότι ο εγκέφαλός σας «αποθηκεύει» τις θετικές και τις ευχάριστες στιγμές για να καταπολεμήσει τις κακές. Οι θετικές πλευρές καταγράφονται πολύ πιο εύκολα στη μνήμη από ό,τι οι αρνητικές, επειδή αυτό σας βοηθά να προσαρμόζεστε καλύτερα και να κινείστε προς τα μπρος στη ζωή.
• Τα άσχημα πράγματα μπορούν εύκολα να σας παγιδέψουν. Γι’αυτό είναι καλή ιδέα να αποδέχεστε τις αποτυχίες, τις απώλειες και τα λάθη σας και έπειτα να προχωράτε προς τα μπρος για να μην επιτρέψετε στις μαύρες σκιές να σας τυλίγουν για μεγάλες χρονικές περιόδους.
• Κάτι τόσο απλό και θετικό όσο μια συνάντηση με φίλους για να πιείτε καφέ και να μιλήσετε για τις εμπειρίες της μέρας μπορεί να είναι μία από τις καλύτερες δραστηριότητες για το νου και την καρδιά.
Αυτές οι στιγμές θα παραμείνουν στην τράπεζα των θετικών εμπειριών σας για να αντλείτε ενθάρρυνση, δύναμη και ενέργεια όταν τα πράγματα είναι δύσκολα για σας.
Πείτε μας λοιπόν… βρεθήκατε σήμερα με τους φίλους σας για καφέ;
Πηγή
Tromaktiko
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτό το φλιτζάνι καφέ ή τσάι δεν είναι πλέον μια απλή τελετουργία που έχει τις ρίζες της στην κουλτούρα μας -ένας καφές με φίλους κάνει επίσης καλό στον εγκέφαλο και στα συναισθήματά σας.
Αν δεν το είχατε ποτέ σκεφτεί αυτό, θα σας πούμε περισσότερα στο σημερινό άρθρο και θα σας προσκαλέσουμε να ακολουθείτε αυτή την υγιεινή συνήθεια που συνδυάζει τρία εκπληκτικά συστατικά: καφέ, γέλιο και καλούς φίλους.
Οι κοινωνική πλευρά του καφέ
Ο καφές είναι ένα διεγερτικό ρόφημα και εδώ και αιώνες αποτελεί ουσιαστικό κομμάτι της καθημερινής ζωής.
Έχουμε αναφερθεί πολλές φορές σε όλες τις ωφέλειες που μπορεί να έχει ο καφές για το σώμα σας: σας ξυπνάει το πρωί, βελτιώνει τις γνωστικές δεξιότητες, σας δίνει ενέργεια, φροντίζει ακόμα και το συκώτι σας.
Όμως, πιθανώς δεν σκεφτήκατε ποτέ το παράξενο «κοινωνικό στοιχείο» αυτού του σκουρόχρωμου ροφήματος που τόσο αγαπάει η ανθρωπότητα. Ας μάθουμε περισσότερα.
Ένα ζεστό ρόφημα και καλή παρέα
Ακολουθεί ένα παράδειγμα. Μόλις τελειώσατε τη δουλειά και δεν είχατε την καλύτερη μέρα. Το άγχος, οι έγνοιες και τα τεντωμένα νεύρα έχουν ως αποτέλεσμα υπερβολική ποσότητα κορτιζόλης, νορεπινεφρίνης και νοραδρεναλίνης στο αίμα σας, κάτι που μπορεί να μεταβάλει πολλές από τις βασικές λειτουργίες του σώματός σας.
• Η καρδιά σας χτυπάει γρήγορα, το στομάχι σας πονάει, είστε κουρασμένοι και αισθάνεστε το μυαλό σας βαρύ. Ωστόσο, πριν φύγετε για το σπίτι, τηλεφωνείτε σε ένα φίλο ή μια φίλη για να συναντηθείτε για καφέ.
• Παραγγέλνετε τον καφέ και σιγά-σιγά ξεκινάτε μια ευχάριστη συζήτηση. Όλα τα ζεστά ροφήματα έχουν ηρεμιστική επίδραση στο σώμα, χαλαρώνοντας την αναπνοή σας και τα νεύρα σας. Ο πονοκέφαλος φεύγει.
• Ο καφές και το τσάι είναι επίσης ήπια διεγερτικά. Αυτό σας βοηθάει να εστιάσετε στην επικοινωνία με το φίλο ή τη φίλη σας. Χωρίς καν να το συνειδητοποιείτε, αρχίζετε να μοιράζεστε τις έγνοιες σας.
• Ένα ζεστό ρόφημα χαλαρώνει τους μυς, ενώ η καφεΐνη διεγείρει το μυαλό με αποτέλεσμα αυτό να είναι πιο δεκτικό, πιο επικοινωνιακό και πιο ανοιχτό σε θετικά συναισθήματα.
• Καθώς αρχίζετε να γελάτε με το φίλο ή τη φίλη σας, οι ενδορφίνες κάνουν τα υπόλοιπα: αρχίζετε να αισθάνεστε καλύτερα και τα προβλήματά σας ξαφνικά γίνονται πιο σχετικά.
Καφές και φίλοι: πώς να είστε «παρόντες»
Ζούμε σε έναν κόσμο υψηλών ταχυτήτων που πάντα ζητάει περισσότερα. Είναι πιο εύκολο να εστιάζετε σε εκείνα που πρέπει να κάνετε την επόμενη ώρα ή την επόμενη μέρα παρά σε ό,τι κάνετε αυτή τη στιγμή.
Η τελετουργία του καφέ είναι μια θεραπευτική άσκηση του «να είστε παρόντες». Τίποτε άλλο δεν έχει σημασία και μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας απλώς να απολαύσει το ρόφημα, τη συζήτηση, την παρέα και το γέλιο.
Η δύναμη που έχουν οι συναισθηματικές άγκυρες
Ακολουθεί ακόμα ένα ενδιαφέρον σημείο. Οι συναισθηματικές άγκυρες είναι συγκεκριμένες στιγμές που ο εγκέφαλός σας ταξινομεί ως θετικές και εμπλουτιστικές και τις αποθηκεύει στη μνήμη σας για να τις ανακαλεί σε δύσκολες στιγμές.
• Ας δούμε ένα άλλο παράδειγμα. Μόλις περάσατε πολύ ωραία με τους φίλους σας πίνοντας καφέ. Μιλήσατε για όλα: γελάσατε, κλάψατε και δώσατε καλές συμβουλές.
• Όλα αυτά τα ανάμεικτα συναισθήματα παραμένουν στον εγκέφαλό σας και δημιουργούν άγκυρες, στιγμές που μπορείτε να θυμηθείτε αύριο αν η μέρα σας δεν πάει και τόσο καλά.
• Αρκεί μονάχα να θυμηθείτε αυτές τις στιγμές που πάντα αξίζει να επαναλαμβάνετε, επειδή εκεί βρίσκετε την πιο ικανοποιητική και απλή ευτυχία.
Οι καλές στιγμές έχουν περισσότερη δύναμη από τις κακές
Αν και μερικές φορές φαίνεται να ισχύει το αντίθετο, το γεγονός είναι ότι ο εγκέφαλός σας «αποθηκεύει» τις θετικές και τις ευχάριστες στιγμές για να καταπολεμήσει τις κακές. Οι θετικές πλευρές καταγράφονται πολύ πιο εύκολα στη μνήμη από ό,τι οι αρνητικές, επειδή αυτό σας βοηθά να προσαρμόζεστε καλύτερα και να κινείστε προς τα μπρος στη ζωή.
• Τα άσχημα πράγματα μπορούν εύκολα να σας παγιδέψουν. Γι’αυτό είναι καλή ιδέα να αποδέχεστε τις αποτυχίες, τις απώλειες και τα λάθη σας και έπειτα να προχωράτε προς τα μπρος για να μην επιτρέψετε στις μαύρες σκιές να σας τυλίγουν για μεγάλες χρονικές περιόδους.
• Κάτι τόσο απλό και θετικό όσο μια συνάντηση με φίλους για να πιείτε καφέ και να μιλήσετε για τις εμπειρίες της μέρας μπορεί να είναι μία από τις καλύτερες δραστηριότητες για το νου και την καρδιά.
Αυτές οι στιγμές θα παραμείνουν στην τράπεζα των θετικών εμπειριών σας για να αντλείτε ενθάρρυνση, δύναμη και ενέργεια όταν τα πράγματα είναι δύσκολα για σας.
Πείτε μας λοιπόν… βρεθήκατε σήμερα με τους φίλους σας για καφέ;
Πηγή
Tromaktiko
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Σάσα Σταμάτη: Μιλά πρώτη φορά δημόσια για τον χωρισμό Σκορδά-Λιάγκα
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
