2018-02-08 15:24:25
Ο πόνος στη μέση επηρεάζει περίπου το 80% των ανθρώπων σε κάποια φάση της ζωής τους και αποτελεί ένα πολύ κοινό σύμπτωμα.
Ο πόνος χαμηλά στην πλάτη μπορεί να είναι από ήπιος έως οξύς, σε βαθμό που να καθηλώνει τον πάσχοντα. Το επίπεδο του πόνου εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία, αλλά και πόσο καιρό έχει μείνει χωρίς θεραπεία.
Ο πόνος στη μέση υποχωρεί στην πλειονότητα των περιπτώσεων μετά από μερικές εβδομάδες. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε άμεσα τα συμπτώματα.
Η αλλαγή της στάσης του σώματος μπορεί επίσης να συμβάλλει στην πρόληψη του πόνου στη μέση. Αν θέλετε άμεση ανακούφιση, δοκιμάστε να βάλετε κρύες ή ζεστές κομπρέσες στην περιοχή.
Σύμφωνα με το διατροφολόγο Dr Josh Axe, ο πόνος στη μέση μπορεί να προληφθεί με την αλλαγή του τρόπου ζωής. Μια αντιφλεγμονώδης διατροφή, πλούσια σε κολλαγόνο, θα μπορούσε να βοηθήσει στην αποφυγή της επανεμφάνισης του πόνου στη μέση, τονίζει.
«Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη συνολική υγεία των αρθρώσεων και των μυών σας, διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος, μειώστε τη φλεγμονή και εμποδίστε την επιστροφή του πόνου στη μέση, υιοθετώντας μια υγιεινή και θεραπευτική διατροφή» δήλωσε ο Axe.
Ο διατροφολόγος συστήνει την κατανάλωση περισσότερων μη επεξεργασμένων, αντιγηραντικών και αντιφλεγμονωδών τροφών, που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη.
Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, βοηθούν επίσης στη μείωση των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο στην πλάτη, είναι λοιπόν σημαντικό να τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά.
Η καλή ενυδάτωση είναι επίσης σημαντική γιατί προλαμβάνει τους μυϊκούς σπασμούς. Πίνετε οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα για να αυξήσετε τις πιθανότητες να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη.
Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και αβοκάντο. Είναι πλούσιο σε κάλιο, το οποίο μειώνει το οίδημα και είναι ένας σημαντικός ηλεκτρολύτης απαραίτητος για τη λειτουργία των μυών και των νεύρων.
Πηγή: onmed.gr
_
Ο πόνος χαμηλά στην πλάτη μπορεί να είναι από ήπιος έως οξύς, σε βαθμό που να καθηλώνει τον πάσχοντα. Το επίπεδο του πόνου εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία, αλλά και πόσο καιρό έχει μείνει χωρίς θεραπεία.
Ο πόνος στη μέση υποχωρεί στην πλειονότητα των περιπτώσεων μετά από μερικές εβδομάδες. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε άμεσα τα συμπτώματα.
Η αλλαγή της στάσης του σώματος μπορεί επίσης να συμβάλλει στην πρόληψη του πόνου στη μέση. Αν θέλετε άμεση ανακούφιση, δοκιμάστε να βάλετε κρύες ή ζεστές κομπρέσες στην περιοχή.
Σύμφωνα με το διατροφολόγο Dr Josh Axe, ο πόνος στη μέση μπορεί να προληφθεί με την αλλαγή του τρόπου ζωής. Μια αντιφλεγμονώδης διατροφή, πλούσια σε κολλαγόνο, θα μπορούσε να βοηθήσει στην αποφυγή της επανεμφάνισης του πόνου στη μέση, τονίζει.
«Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη συνολική υγεία των αρθρώσεων και των μυών σας, διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος, μειώστε τη φλεγμονή και εμποδίστε την επιστροφή του πόνου στη μέση, υιοθετώντας μια υγιεινή και θεραπευτική διατροφή» δήλωσε ο Axe.
Ο διατροφολόγος συστήνει την κατανάλωση περισσότερων μη επεξεργασμένων, αντιγηραντικών και αντιφλεγμονωδών τροφών, που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη.
Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, βοηθούν επίσης στη μείωση των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο στην πλάτη, είναι λοιπόν σημαντικό να τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά.
Η καλή ενυδάτωση είναι επίσης σημαντική γιατί προλαμβάνει τους μυϊκούς σπασμούς. Πίνετε οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα για να αυξήσετε τις πιθανότητες να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη.
Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και αβοκάντο. Είναι πλούσιο σε κάλιο, το οποίο μειώνει το οίδημα και είναι ένας σημαντικός ηλεκτρολύτης απαραίτητος για τη λειτουργία των μυών και των νεύρων.
Πηγή: onmed.gr
_
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
