2018-05-17 21:34:17
Έχουμε αναφέρει πολλές φορές ότι το βασικότερο γεύμα της ημέρας είναι το πρωινό Τι σημαίνει όμως σωστό πρωινό; Ένα πρωινό ονομάζεται ισορροπημένο και σωστό, όταν περιέχει 3 βασικές κατηγορίες τροφών.1.Υδατάνθρακες: Χαρίζουν την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός στην αρχή της ημέρας.
2.Φρούτα: Πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες που βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
3.Πρωτεΐνες: Απαραίτητες για την ανάπτυξη και διατήρηση των οστών και την καλή λειτουργία των κυττάρων.
Μερικά παραδείγματα σωστού πρωινού είναι:
• Δημητριακά ολικής άλεσης με άπαχο γάλα.
• Παξιμάδι με τυρί λίγων λιπαρών ή cottage cheese.
• Mία φέτα ψωμί ολικής άλεσης με ταχίνι (αντί για βούτυρο) και μέλι.
• Ένα τοστ με γαλοπούλα και άπαχο κίτρινο τυρί.
• Γιαούρτι με λίγα λιπαρά, δημητριακά και φρούτα της εποχής
Εμείς έχουμε ήδη δοκιμάσει τα νέα προβιοτικά γιαούρτια Κεφίρ με ολόκληρα κομμάτια φρούτων και βρώμη., που συνδυάζουν και τα 3 ευεργετικά είδη τροφών.Διάλεξε ανάμεσα σε ακτινίδιο, σύκο και δαμάσκηνο και χάρισε στο σώμα σου ενέργεια και ευεξία από το πρωί.
Πηγή Tromaktiko
2.Φρούτα: Πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες που βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
3.Πρωτεΐνες: Απαραίτητες για την ανάπτυξη και διατήρηση των οστών και την καλή λειτουργία των κυττάρων.
Μερικά παραδείγματα σωστού πρωινού είναι:
• Δημητριακά ολικής άλεσης με άπαχο γάλα.
• Παξιμάδι με τυρί λίγων λιπαρών ή cottage cheese.
• Mία φέτα ψωμί ολικής άλεσης με ταχίνι (αντί για βούτυρο) και μέλι.
• Ένα τοστ με γαλοπούλα και άπαχο κίτρινο τυρί.
• Γιαούρτι με λίγα λιπαρά, δημητριακά και φρούτα της εποχής
Εμείς έχουμε ήδη δοκιμάσει τα νέα προβιοτικά γιαούρτια Κεφίρ με ολόκληρα κομμάτια φρούτων και βρώμη., που συνδυάζουν και τα 3 ευεργετικά είδη τροφών.Διάλεξε ανάμεσα σε ακτινίδιο, σύκο και δαμάσκηνο και χάρισε στο σώμα σου ενέργεια και ευεξία από το πρωί.
Πηγή Tromaktiko
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
