2019-02-26 12:33:41
Για να είναι γερό το ανοσοποιητικό μας και να προστατευτούμε από τη γρίπη, είναι σημαντικό να προσέξουμε τη διατροφή μας.
Εάν λοιπόν δεν θέλουμε να μας «ρίξει» στο κρεβάτι μια ίωση, καλό είναι να λάβουμε από τώρα τα μέτρα μας. Οι βιταμίνες C, A και Ε, καθώς και το φυλλικό οξύ αποτελούν φύλακες της άμυνας του οργανισμού μας που αποτρέπουν την είσοδο των παθογόνων εισβολέων. Καλό είναι λοιπόν να ενισχύσουμε την πρόσληψή τους:
Βιταμίνη C: Με ένα ποτήρι λεμονάδα ή με ένα πορτοκάλι, ένα ακτινίδιο και μια πιπεριά την ημέρα μπορούμε να καλύψουμε τις ανάγκες του οργανισμού μας σε βιταμίνη C η οποία θεωρείται φρουρός του οργανισμού μας από τις λοιμώξεις του αναπνευστικού.Βιταμίνη Α: Τα γαλακτοκομικά, τα κρεατικά, τα αβγά και τα ψάρια μάς παρέχουν βιταμίνη Α η οποία συμβάλλει στην καλή κατάσταση του επιθηλίου, του ιστού που καλύπτει το δέρμα και τους βλεννογόνους και οι οποίοι πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση ώστε να αποτρέπουν την είσοδο των παθογόνων εισβολέων.Βιταμίνη Ε: Χάρη στην αντιοξειδωτική της δράση διατηρεί σε καλή κατάσταση τις κυτταρικές μεμβράνες και παρεμποδίζει την καταστροφική δράση των ελεύθερων ριζών
. Καλύτερη πηγή πρόσληψής της είναι το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, από το οποίο αρκούν 3-4 κουταλιές καθημερινά.Φυλλικό οξύ: Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα εσπεριδοειδή, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής άλεσης περιέχουν φυλλικό οξύ, η έλλειψη του οποίου έχει φανεί ότι διαταράσσει την ανάπτυξη των λευκοκυττάρων που είναι απαραίτητα για την άμυνα του οργανισμού.
Πηγή: voicenews.gr
_
Εάν λοιπόν δεν θέλουμε να μας «ρίξει» στο κρεβάτι μια ίωση, καλό είναι να λάβουμε από τώρα τα μέτρα μας. Οι βιταμίνες C, A και Ε, καθώς και το φυλλικό οξύ αποτελούν φύλακες της άμυνας του οργανισμού μας που αποτρέπουν την είσοδο των παθογόνων εισβολέων. Καλό είναι λοιπόν να ενισχύσουμε την πρόσληψή τους:
Βιταμίνη C: Με ένα ποτήρι λεμονάδα ή με ένα πορτοκάλι, ένα ακτινίδιο και μια πιπεριά την ημέρα μπορούμε να καλύψουμε τις ανάγκες του οργανισμού μας σε βιταμίνη C η οποία θεωρείται φρουρός του οργανισμού μας από τις λοιμώξεις του αναπνευστικού.Βιταμίνη Α: Τα γαλακτοκομικά, τα κρεατικά, τα αβγά και τα ψάρια μάς παρέχουν βιταμίνη Α η οποία συμβάλλει στην καλή κατάσταση του επιθηλίου, του ιστού που καλύπτει το δέρμα και τους βλεννογόνους και οι οποίοι πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση ώστε να αποτρέπουν την είσοδο των παθογόνων εισβολέων.Βιταμίνη Ε: Χάρη στην αντιοξειδωτική της δράση διατηρεί σε καλή κατάσταση τις κυτταρικές μεμβράνες και παρεμποδίζει την καταστροφική δράση των ελεύθερων ριζών
Πηγή: voicenews.gr
_
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Οι άνθρωποι που σταμάτησαν να αγοράζουν καινούργια ρούχα
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
