2012-06-28 18:40:00
Κι όμως είναι πολύ απλό..
Εναλλαγή περπατήματος και τρεξίματος και μονόλεπτα σπριντ στο ενδιάμεσο.
Κι αν σιχαίνεστε τα χρονόμετρα, περάστε στο iPod σας, αγαπημένα τραγούδια διάρκειας ενός λεπτού, να σας κάνουν συντροφιά και παράλληλα να σας χρονομετρούν.
Οι εναλλαγές πρέπει να έχουν διάρκεια όχι μεγαλύτερη των 3 λεπτών (3 λεπτά περπάτημα, 1 λεπτό jog, 1 λεπτό περπάτημα, 1 λεπτό jog, 1 λεπτό περπάτημα, 1 λεπτό σπριντ, 1 λεπτό jog κλπ) και καλό είναι να τις χωρίζετε σε 12λεπτα sessions -να κάνετε δηλαδή συνολικά 6 σπριντ μέσα σε μισή ώρα.
Οι θερμίδες που καίγονται είναι 188 αν εναλλάσσετε το σπριντ με περπάτημα, και 215 αν εναλλάσσετε το τρέξιμο με σπριντ.
Πηγή: shape.gr
ΤΟ ONLINE ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΤΗΣ ΧΡΟΝΙΑΣ ΕΙΝΑΙ ΓΕΓΟΝΟΣ !!! LORD OF THE RINGS !!! ΒΑΣΙΣΜΕΝΟ ΣΤΗΝ ΤΑΙΝΙΑ ΚΑΤΕΒΑΣΕ ΤΟ ΑΠΟ ΕΔΏ ΔΩΡΕΑΝ !!!
Aniwthoi
Εναλλαγή περπατήματος και τρεξίματος και μονόλεπτα σπριντ στο ενδιάμεσο.
Κι αν σιχαίνεστε τα χρονόμετρα, περάστε στο iPod σας, αγαπημένα τραγούδια διάρκειας ενός λεπτού, να σας κάνουν συντροφιά και παράλληλα να σας χρονομετρούν.
Οι εναλλαγές πρέπει να έχουν διάρκεια όχι μεγαλύτερη των 3 λεπτών (3 λεπτά περπάτημα, 1 λεπτό jog, 1 λεπτό περπάτημα, 1 λεπτό jog, 1 λεπτό περπάτημα, 1 λεπτό σπριντ, 1 λεπτό jog κλπ) και καλό είναι να τις χωρίζετε σε 12λεπτα sessions -να κάνετε δηλαδή συνολικά 6 σπριντ μέσα σε μισή ώρα.
Οι θερμίδες που καίγονται είναι 188 αν εναλλάσσετε το σπριντ με περπάτημα, και 215 αν εναλλάσσετε το τρέξιμο με σπριντ.
Πηγή: shape.gr
ΤΟ ONLINE ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΤΗΣ ΧΡΟΝΙΑΣ ΕΙΝΑΙ ΓΕΓΟΝΟΣ !!! LORD OF THE RINGS !!! ΒΑΣΙΣΜΕΝΟ ΣΤΗΝ ΤΑΙΝΙΑ ΚΑΤΕΒΑΣΕ ΤΟ ΑΠΟ ΕΔΏ ΔΩΡΕΑΝ !!!
Aniwthoi
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Οι τρεις προτεραιότητες του υπουργείου Δικαιοσύνης
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Το πρώτο ελληνικό κινητό τηλέφωνο είναι γεγονός!!!
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
