2012-11-23 15:22:04
των Βιβέττας Λαϊνιώτη και Λυδίας Παπαευαγγέλου
Πολύς κόσμος πλέον, στη σκιά της οικονομικής κρίσης, αποφασίζει να κόψει το κάπνισμα, όχι μόνο για να βελτιώσει την υγεία τους, αλλά και το ποσό που μένει στον ...λογαριασμό του στο τέλος του μήνα! Το παρόν άρθρο δεν θα αναλωθεί στις αρνητικές συνέπειες του καπνίσματος, όπως πολλά και πολλά άλλα. Διαβάζοντάς το θα μάθετε γιατί η ζωή χωρίς αυτό, είναι καλύτερη Αν και ο διάσημος Αμερικανός συγγραφέας Μαρκ Τουαίην ήταν φανατικός καπνιστής, δήλωσε κάποτε πως «το να κόψει κάποιος το κάπνισμα είναι το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο. Εγώ το έχω κόψει χιλιάδες φορές». Η χιουμοριστική αυτή ατάκα κρύβει μια μεγάλη αλήθεια. Πολύ εύκολα κόβει κανείς το κάπνισμα, πολύ πιο εύκολα όμως το ξαναρχίζει.
Πολλοί από εκείνους που «τα κατάφεραν» δηλώνουν πως τα πάντα στην ζωή είναι θέμα αντίληψης και πως στην πραγματικότητα αυτό που απλά χρειάστηκε ήταν να γίνει αυτό το «κλικ» στο μυαλό τους!
Τις επιπτώσεις στην υγεία μας, λίγο- πολύ όλοι τις έχουμε ακούσει. Πέρα από τον κίνδυνο του καρκίνου, το κάπνισμα ευθύνεται για πρώιμη δερματική γήρανση, σκούρους κίτρινους λεκέδες στα δόντια, τα νύχια και τα δάχτυλα, εξαιρετικά δύσοσμη αναπνοή, προβλήματα στην υγεία των ούλων, δύσοσμα ρούχα και μαλλιά. Φυσικά, δεν θα πρέπει να παραλείψουμε τις επιπτώσεις στην ποιότητα της ζωής μας, όπως η έλλειψη αντοχής, η ευαισθησία στο αναπνευστικό σύστημα, οι αϋπνίες κ.ά. Όπως αναφέραμε παραπάνω όμως, σκοπός μας δεν είναι η καταγραφή και ανάλυση των συνεπειών αυτής της βλαβερής συνήθειας, αλλά τα οφέλη που προκύπτουν από τη διακοπή του τσιγάρου και μάλιστα από τα ίδια τα άτομα που το επιχείρησαν.
Το κόβω γιατί…
Η απάντηση στο πότε είναι η καλύτερη περίοδος για να κόψει κανείς το κάπνισμα, είναι: Σήμερα! Ωστόσο, επειδή καθένας έχει διαφορετικές καπνιστικές συνήθειες, το ιδανικό είναι να καταγράψει σε ένα ημερολόγιο τους λόγους για τους οποίους θέλει να κόψει το κάπνισμα και να λάβει την απόφαση με ηρεμία και ειλικρίνεια απέναντι στον εαυτό του.
Το «καλό» με το κάπνισμα είναι ότι από τη στιγμή που ένας καπνιστής θα αποφασίσει να το κόψει, ο οργανισμός του θα αρχίσει να επανορθώνει τη ζημιά, από το πρώτο κιόλας 20λεπτο.
Έτσι:
Στα 20 λεπτά μετά το τελευταίο τσιγάρο, οι καρδιακοί παλμοί πέφτουν και η αρτηριακή πίεση μειώνεται.
8 ώρες από τη διακοπή του καπνίσματος, τα επίπεδα νικοτίνης και μονοξειδίου του άνθρακα μειώνονται κατά το ήμισυ και τα επίπεδα οξυγόνου επιστρέφουν σε φυσιολογικά επίπεδα.
Σε 24 ώρες, το μονοξείδιο του άνθρακα αποβάλλεται από το σώμα.
Στις 48 ώρες δεν υπάρχει πλέον νικοτίνη στο σώμα.
Στην ουσία, σταματώντας την επιβλαβή αυτή συνήθεια, κάνετε ένα σπουδαίο δώρο στον εαυτό σας αφού:
Ανακτάτε ξανά τη γεύση και την όσφρησή σας μέσα σε λίγες μέρες.
Αποκτάτε πάλι τη φυσική και δροσερή σας αναπνοή.
Κάνετε έναν πραγματικά αναζωογονητικό ύπνο.
Η αντοχή σας αυξάνεται και δεν λαχανιάζετε γρήγορα.
Σίγουρα, ο φόβος των συμπτωμάτων που ακολουθούν την διακοπή και περιλαμβάνουν ζαλάδα, εκνευρισμό, νευρικότητα, διαταραχές στον ύπνο, αυξημένη όρεξη για φαγητό, πρόσληψη βάρους, βραχνάδα κ.ά. μπορεί να λειτουργήσουν αρνητικά, με αποτέλεσμα ένας πρώην καπνιστής να ξεκινά και πάλι να καπνίζει. Θυμηθείτε όμως πως πρόκειται για ένα ψυχολογικό και σωματικό παιχνίδι που σας παίζει ο… οργανισμός σας! Αντισταθείτε και, αν δεν τα καταφέρετε, ξαναπροσπαθήστε την επόμενη φορά. Άλλωστε, μην ξεχνάτε πως κατά μέσο όρο, οι φανατικοί καπνιστές δοκιμάζουν έως 4 φορές να διακόψουν το κάπνισμα μέχρι τελικά να το καταφέρουν.
Οικονομία και κάπνισμα
Η Εθνική Σχολή Δημόσιας Διοίκησης παρουσιάζοντας μελέτη, προανήγγειλε πρόσφατα τη δημιουργία ενός νέου θεσμικού πλαισίου για τα προϊόντα καπνού, όπου θα περιλαμβάνεται πλέον ένας νέος φόρος στα τσιγάρα υπέρ του ΕΟΠΥΥ. Την ίδια ώρα, η Εθνική Επιτροπή Κατά του Καπνίσματος έκανε λόγο για ανάγκη αύξησης της τιμής των τσιγάρων στα επίπεδα των 2 ευρώ το πακέτο, τόσο για την αύξηση των εσόδων του κράτους κατά περίπου 1 δισ. ευρώ ετησίως, όσο και για τη δραστική μείωση των καπνιστών και κατ’ επέκταση των πρόωρων θανάτων που οφείλονται στο κάπνισμα. Ειδικότερα, ο πρόεδρος της Επιτροπής καθηγητής Παναγιώτης Μπεχράκης, αναφέρει ότι αν η τιμή του πακέτου των τσιγάρων αυξηθεί κατά 2 ευρώ, έχει υπολογιστεί από οικονομολόγους ότι 380.000 ενήλικοι θα διακόψουν το κάπνισμα, 125.000 νέοι δεν θα το αρχίσουν και οι πρόωροι θάνατοι λόγω της βλαβερής αυτής συνήθειας θα είναι λιγότεροι κατά 192.000.
Σύμφωνα με τον Αν. Καθηγητή Κοινωνικής Ιατρικής, Πρόεδρο του ΕΟΦ, κ. Γιάννη Τούντα, πέρα από τις έμμεσες οικονομικές απώλειες, τα προβλήματα υγείας που προκαλεί ο καπνός δημιουργούν τεράστια επιβάρυνση στα συστήματα υγείας. Οι χρόνιοι καπνιστές νοσηλεύονται συχνότερα, για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα και καταναλώνουν περισσότερους πόρους του συστήματος, σε σύγκριση με τους μη καπνιστές. Έτσι, το κόστος θεραπείας και νοσηλείας τους είναι ιλιγγιώδες. Με βάση τις εκτιμήσεις της Παγκόσμιας Τράπεζας, το κόστος της φροντίδας υγείας για τα νοσήματα που σχετίζονται με το κάπνισμα ανέρχεται από 0,1 έως και 1,1% του ακαθάριστου εγχώριου προϊόντος (ΑΕΠ). Εξαιτίας του κόστους αυτού, το κάπνισμα θεωρείται ο μεγαλύτερος παράγοντας δαπανών για το ασφαλιστικό σύστημα. Το άμεσο και έμμεσο κόστος του καπνίσματος στην Ευρωπαϊκή Ένωση υπολογίζεται μεταξύ 97,7 και 130,3 δισ. ευρώ το 2000, ποσό που αντιστοιχεί στο 1,04 ως 1,39% του ακαθάριστου εγχώριου προϊόντος της Ευρωπαϊκής Ένωσης (Office for Official Publications of the EC 2004).
«Ανάσα» και για το πορτοφόλι μας
Το κάπνισμα εκτός των άλλων, αποτελεί μια αρκετά δαπανηρή συνήθεια, που η οικονομική στενότητα των ημερών δεν μας επιτρέπει να «απολαμβάνουμε». Είναι σύνηθες για έναν φανατικό καπνιστή να καταναλώνει από ένα έως δύο πακέτα την ημέρα, με ημερήσιο κόστος περίπου 7 ευρώ. Βλέποντας παρακάτω, αντιλαμβανόμαστε πως η διακοπή του τσιγάρου δεν επιβάλλεται μόνο για την υγεία μας, αλλά και για την τσέπη μας:
Καπνιστής ενός πακέτου την ημέρα:
3.50 ευρώ x 30 ημέρες = 105 ευρώ/μήνα
105 ευρώ x 12 μήνες = 1.260 ευρώ/χρόνο
1.260 ευρώ x 10 χρόνια = 12.600 ευρώ/δεκαετία
Καπνιστής δύο πακέτων την ημέρα:
7 ευρώ x 30 ημέρες = 210 ευρώ/μήνα
210 ευρώ x 12 μήνες = 2.520 ευρώ/χρόνο
2.520 ευρώ x 10 χρόνια = 25.200 ευρώ/δεκαετία
Μαρτυρία…
Η 29χρονη Μάνια Α. εξομολογείται: «Ξεκίνησα το κάπνισμα στην ηλικία των 17 ετών. Την πρώτη φορά που το δοκίμασα μου έφερε ζάλη και τάση για εμετό. Δοκίμασα ξανά στην περιβόητη πενθήμερη και από τότε μέχρι και πριν δύο μήνες κάπνιζα συστηματικά, νευρικά και φανατικά. Τουλάχιστον ένα πακέτο την ημέρα. Μια περίοδο που έκανα και δίαιτα, είχα φτάσει να βλέπω δύο- δύο τα τσαλακωμένα πακέτα στο καλάθι των αχρήστων! Όπως όλοι οι καπνιστές, είχα υιοθετήσει ως παιδί μου τον”τσιγαρόβηχα” και όταν υπέφερα από κάποιο κρυολόγημα καθυστερούσα λίγο περισσότερο από τους υπόλοιπους να γίνω καλά. Ώσπου την περασμένη άνοιξη, πηγαίνοντας με την παρέα μου μια εκδρομή στη φύση, με έπιασε ένας ανυπόφορος βήχας που μου έκοβε την αναπνοή και δεν μου επέτρεπε να περπατήσω- ούτε καν να κοιμηθώ! Ως παιδί είχα παρουσιάσει αλλεργικό άσθμα που μου προκαλούσε δύσπνοια. Αυτό, που είχε να μου συμβεί από τα 12, με ξαναθυμήθηκε ξαφνικά… Ο παθολόγος μού συνέστησε να κόψω το τσιγάρο «μαχαίρι», γιατί είχε επιβαρυνθεί πολύ το αναπνευστικό μου. Και όντως το έκοψα. Για τρεις μήνες δεν είχα ακουμπήσει τσιγάρο. Στις διακοπές του καλοκαιριού όμως ξανακάπνισα. Κάπνιζα πάλι σαν να μην το είχα κόψει ποτέ. Ομολογώ πως είχα απογοητευτεί πολύ με τον εαυτό μου. Και έρχομαι στο σήμερα. Σήμερα δεν καπνίζω γιατί δεν το έχω ανάγκη, γιατί το πρωί δεν θέλω να βήχω, γιατί θέλω να μυρίζω το φυσικό άρωμα του δέρματός μου, γιατί θέλω να απασχολώ τα χέρια μου με το να αγκαλιάζω κάποιον, παρά να τα κιτρινίζω κρατώντας ένα τσιγάρο… Μια ιδέα είναι όλα. Έτσι και το τσιγάρο. Πρέπει να αποφασίσεις ότι δεν θα σε κάνει αυτό ό,τι θέλει..».
Μαρτυρία…
Η Άρτεμις, 27 ετών, εξομολογείται πώς ξεκίνησε να καπνίζει στα 17, λόγω μόδας κυρίως. «Δυστυχώς, μετά το πρώτο τσιγάρο, δεν μπορούσα να φανταστώ τη ζωή μου χωρίς αυτό. Όταν το άρχισα, αντιμετώπιζα σοβαρά προβλήματα πάχους και το τσιγάρο ήταν ο σύμμαχός μου, ο φίλος μου. Κατάφερα να χάσω 57 ολόκληρα κιλά και πίστευα πως το τσιγάρο έκανε όλη τη δουλειά. Η αλήθεια είναι, πως σε στιγμές έντονης πείνας, έκανα αμέσως ένα τσιγάρο. Έτσι, με κάθε κιλό που έχανα, αύξανα τα τσιγάρα μου. Αυτός ήταν και ο λόγος που αρνιόμουν να το κόψω. Ο φόβος πως θα ξαναβάλω τα παραπανίσια κιλά φάνταζε πιο τρομακτικός από οποιοδήποτε θέμα υγείας που παραμόνευε με το τσιγάρο. Ώσπου πήρα τη μεγάλη απόφαση. Από το καλοκαίρι φλέρταρα με σκέψη, αλλά το θαύμα έγινε τον Σεπτέμβριο. Ναι, στις 6 Σεπτεμβρίου 2012 έκοψα το κάπνισμα. Δεν θυμάμαι καν πώς ένιωσα. Όλα έγιναν σε μια στιγμή. Πήγαινα στο σινεμά με τον φίλο μου και στη διαδρομή γύρισα και του είπα «δεν θέλω να ξανακαπνίσω ποτέ. Το σιχάθηκα». Από τότε έχουν περάσει σχεδόν 3 μήνες και δεν το έχω μετανιώσει λεπτό. Νιώθω ελεύθερη και τρώω χωρίς να φοβάμαι! Δεν έβαλα ούτε γραμμάριο και η αύξηση της όρεξης κράτησε για μόλις μία βδομάδα. Το δύσκολο νόμιζα πως θα ήταν οι έξοδοι για καφέ και ποτό. Είχα ξεχάσει πώς ήταν να πίνεις ένα καφεδάκι με τις φίλες σου χωρίς τσιγάρο και αυτό μου φαινόταν ακατόρθωτο. Σκεφτόμουν «πώς θα απολαμβάνω το κρασάκι μου χωρίς ένα τσιγάρο;». Και όμως… συνέχισα να βγαίνω, να πίνω το καφέ μου και να βλέπω τηλεόραση χωρίς το τσιγάρο. Νιώθω τυχερή και ευλογημένη ταυτόχρονα. Μα, το καλύτερο, είναι πως νιώθω περήφανη. Για εμένα, το κόψιμο του τσιγάρου δεν είχε να κάνει με την υγεία, ούτε με τα δόντια που γίνονται πάλι λευκά, αλλά με την αίσθηση πως είμαι ελεύθερη και όχι εξαρτημένη από κάτι. Όλοι μπορούμε να το επιτύχουμε, αρκεί να το θελήσουμε. Καλή επιτυχία, λοιπόν!».
lifepositive.gr
Πολύς κόσμος πλέον, στη σκιά της οικονομικής κρίσης, αποφασίζει να κόψει το κάπνισμα, όχι μόνο για να βελτιώσει την υγεία τους, αλλά και το ποσό που μένει στον ...λογαριασμό του στο τέλος του μήνα! Το παρόν άρθρο δεν θα αναλωθεί στις αρνητικές συνέπειες του καπνίσματος, όπως πολλά και πολλά άλλα. Διαβάζοντάς το θα μάθετε γιατί η ζωή χωρίς αυτό, είναι καλύτερη Αν και ο διάσημος Αμερικανός συγγραφέας Μαρκ Τουαίην ήταν φανατικός καπνιστής, δήλωσε κάποτε πως «το να κόψει κάποιος το κάπνισμα είναι το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο. Εγώ το έχω κόψει χιλιάδες φορές». Η χιουμοριστική αυτή ατάκα κρύβει μια μεγάλη αλήθεια. Πολύ εύκολα κόβει κανείς το κάπνισμα, πολύ πιο εύκολα όμως το ξαναρχίζει.
Πολλοί από εκείνους που «τα κατάφεραν» δηλώνουν πως τα πάντα στην ζωή είναι θέμα αντίληψης και πως στην πραγματικότητα αυτό που απλά χρειάστηκε ήταν να γίνει αυτό το «κλικ» στο μυαλό τους!
Τις επιπτώσεις στην υγεία μας, λίγο- πολύ όλοι τις έχουμε ακούσει. Πέρα από τον κίνδυνο του καρκίνου, το κάπνισμα ευθύνεται για πρώιμη δερματική γήρανση, σκούρους κίτρινους λεκέδες στα δόντια, τα νύχια και τα δάχτυλα, εξαιρετικά δύσοσμη αναπνοή, προβλήματα στην υγεία των ούλων, δύσοσμα ρούχα και μαλλιά. Φυσικά, δεν θα πρέπει να παραλείψουμε τις επιπτώσεις στην ποιότητα της ζωής μας, όπως η έλλειψη αντοχής, η ευαισθησία στο αναπνευστικό σύστημα, οι αϋπνίες κ.ά. Όπως αναφέραμε παραπάνω όμως, σκοπός μας δεν είναι η καταγραφή και ανάλυση των συνεπειών αυτής της βλαβερής συνήθειας, αλλά τα οφέλη που προκύπτουν από τη διακοπή του τσιγάρου και μάλιστα από τα ίδια τα άτομα που το επιχείρησαν.
Το κόβω γιατί…
Η απάντηση στο πότε είναι η καλύτερη περίοδος για να κόψει κανείς το κάπνισμα, είναι: Σήμερα! Ωστόσο, επειδή καθένας έχει διαφορετικές καπνιστικές συνήθειες, το ιδανικό είναι να καταγράψει σε ένα ημερολόγιο τους λόγους για τους οποίους θέλει να κόψει το κάπνισμα και να λάβει την απόφαση με ηρεμία και ειλικρίνεια απέναντι στον εαυτό του.
Το «καλό» με το κάπνισμα είναι ότι από τη στιγμή που ένας καπνιστής θα αποφασίσει να το κόψει, ο οργανισμός του θα αρχίσει να επανορθώνει τη ζημιά, από το πρώτο κιόλας 20λεπτο.
Έτσι:
Στα 20 λεπτά μετά το τελευταίο τσιγάρο, οι καρδιακοί παλμοί πέφτουν και η αρτηριακή πίεση μειώνεται.
8 ώρες από τη διακοπή του καπνίσματος, τα επίπεδα νικοτίνης και μονοξειδίου του άνθρακα μειώνονται κατά το ήμισυ και τα επίπεδα οξυγόνου επιστρέφουν σε φυσιολογικά επίπεδα.
Σε 24 ώρες, το μονοξείδιο του άνθρακα αποβάλλεται από το σώμα.
Στις 48 ώρες δεν υπάρχει πλέον νικοτίνη στο σώμα.
Στην ουσία, σταματώντας την επιβλαβή αυτή συνήθεια, κάνετε ένα σπουδαίο δώρο στον εαυτό σας αφού:
Ανακτάτε ξανά τη γεύση και την όσφρησή σας μέσα σε λίγες μέρες.
Αποκτάτε πάλι τη φυσική και δροσερή σας αναπνοή.
Κάνετε έναν πραγματικά αναζωογονητικό ύπνο.
Η αντοχή σας αυξάνεται και δεν λαχανιάζετε γρήγορα.
Σίγουρα, ο φόβος των συμπτωμάτων που ακολουθούν την διακοπή και περιλαμβάνουν ζαλάδα, εκνευρισμό, νευρικότητα, διαταραχές στον ύπνο, αυξημένη όρεξη για φαγητό, πρόσληψη βάρους, βραχνάδα κ.ά. μπορεί να λειτουργήσουν αρνητικά, με αποτέλεσμα ένας πρώην καπνιστής να ξεκινά και πάλι να καπνίζει. Θυμηθείτε όμως πως πρόκειται για ένα ψυχολογικό και σωματικό παιχνίδι που σας παίζει ο… οργανισμός σας! Αντισταθείτε και, αν δεν τα καταφέρετε, ξαναπροσπαθήστε την επόμενη φορά. Άλλωστε, μην ξεχνάτε πως κατά μέσο όρο, οι φανατικοί καπνιστές δοκιμάζουν έως 4 φορές να διακόψουν το κάπνισμα μέχρι τελικά να το καταφέρουν.
Οικονομία και κάπνισμα
Η Εθνική Σχολή Δημόσιας Διοίκησης παρουσιάζοντας μελέτη, προανήγγειλε πρόσφατα τη δημιουργία ενός νέου θεσμικού πλαισίου για τα προϊόντα καπνού, όπου θα περιλαμβάνεται πλέον ένας νέος φόρος στα τσιγάρα υπέρ του ΕΟΠΥΥ. Την ίδια ώρα, η Εθνική Επιτροπή Κατά του Καπνίσματος έκανε λόγο για ανάγκη αύξησης της τιμής των τσιγάρων στα επίπεδα των 2 ευρώ το πακέτο, τόσο για την αύξηση των εσόδων του κράτους κατά περίπου 1 δισ. ευρώ ετησίως, όσο και για τη δραστική μείωση των καπνιστών και κατ’ επέκταση των πρόωρων θανάτων που οφείλονται στο κάπνισμα. Ειδικότερα, ο πρόεδρος της Επιτροπής καθηγητής Παναγιώτης Μπεχράκης, αναφέρει ότι αν η τιμή του πακέτου των τσιγάρων αυξηθεί κατά 2 ευρώ, έχει υπολογιστεί από οικονομολόγους ότι 380.000 ενήλικοι θα διακόψουν το κάπνισμα, 125.000 νέοι δεν θα το αρχίσουν και οι πρόωροι θάνατοι λόγω της βλαβερής αυτής συνήθειας θα είναι λιγότεροι κατά 192.000.
Σύμφωνα με τον Αν. Καθηγητή Κοινωνικής Ιατρικής, Πρόεδρο του ΕΟΦ, κ. Γιάννη Τούντα, πέρα από τις έμμεσες οικονομικές απώλειες, τα προβλήματα υγείας που προκαλεί ο καπνός δημιουργούν τεράστια επιβάρυνση στα συστήματα υγείας. Οι χρόνιοι καπνιστές νοσηλεύονται συχνότερα, για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα και καταναλώνουν περισσότερους πόρους του συστήματος, σε σύγκριση με τους μη καπνιστές. Έτσι, το κόστος θεραπείας και νοσηλείας τους είναι ιλιγγιώδες. Με βάση τις εκτιμήσεις της Παγκόσμιας Τράπεζας, το κόστος της φροντίδας υγείας για τα νοσήματα που σχετίζονται με το κάπνισμα ανέρχεται από 0,1 έως και 1,1% του ακαθάριστου εγχώριου προϊόντος (ΑΕΠ). Εξαιτίας του κόστους αυτού, το κάπνισμα θεωρείται ο μεγαλύτερος παράγοντας δαπανών για το ασφαλιστικό σύστημα. Το άμεσο και έμμεσο κόστος του καπνίσματος στην Ευρωπαϊκή Ένωση υπολογίζεται μεταξύ 97,7 και 130,3 δισ. ευρώ το 2000, ποσό που αντιστοιχεί στο 1,04 ως 1,39% του ακαθάριστου εγχώριου προϊόντος της Ευρωπαϊκής Ένωσης (Office for Official Publications of the EC 2004).
«Ανάσα» και για το πορτοφόλι μας
Το κάπνισμα εκτός των άλλων, αποτελεί μια αρκετά δαπανηρή συνήθεια, που η οικονομική στενότητα των ημερών δεν μας επιτρέπει να «απολαμβάνουμε». Είναι σύνηθες για έναν φανατικό καπνιστή να καταναλώνει από ένα έως δύο πακέτα την ημέρα, με ημερήσιο κόστος περίπου 7 ευρώ. Βλέποντας παρακάτω, αντιλαμβανόμαστε πως η διακοπή του τσιγάρου δεν επιβάλλεται μόνο για την υγεία μας, αλλά και για την τσέπη μας:
Καπνιστής ενός πακέτου την ημέρα:
3.50 ευρώ x 30 ημέρες = 105 ευρώ/μήνα
105 ευρώ x 12 μήνες = 1.260 ευρώ/χρόνο
1.260 ευρώ x 10 χρόνια = 12.600 ευρώ/δεκαετία
Καπνιστής δύο πακέτων την ημέρα:
7 ευρώ x 30 ημέρες = 210 ευρώ/μήνα
210 ευρώ x 12 μήνες = 2.520 ευρώ/χρόνο
2.520 ευρώ x 10 χρόνια = 25.200 ευρώ/δεκαετία
Μαρτυρία…
Η 29χρονη Μάνια Α. εξομολογείται: «Ξεκίνησα το κάπνισμα στην ηλικία των 17 ετών. Την πρώτη φορά που το δοκίμασα μου έφερε ζάλη και τάση για εμετό. Δοκίμασα ξανά στην περιβόητη πενθήμερη και από τότε μέχρι και πριν δύο μήνες κάπνιζα συστηματικά, νευρικά και φανατικά. Τουλάχιστον ένα πακέτο την ημέρα. Μια περίοδο που έκανα και δίαιτα, είχα φτάσει να βλέπω δύο- δύο τα τσαλακωμένα πακέτα στο καλάθι των αχρήστων! Όπως όλοι οι καπνιστές, είχα υιοθετήσει ως παιδί μου τον”τσιγαρόβηχα” και όταν υπέφερα από κάποιο κρυολόγημα καθυστερούσα λίγο περισσότερο από τους υπόλοιπους να γίνω καλά. Ώσπου την περασμένη άνοιξη, πηγαίνοντας με την παρέα μου μια εκδρομή στη φύση, με έπιασε ένας ανυπόφορος βήχας που μου έκοβε την αναπνοή και δεν μου επέτρεπε να περπατήσω- ούτε καν να κοιμηθώ! Ως παιδί είχα παρουσιάσει αλλεργικό άσθμα που μου προκαλούσε δύσπνοια. Αυτό, που είχε να μου συμβεί από τα 12, με ξαναθυμήθηκε ξαφνικά… Ο παθολόγος μού συνέστησε να κόψω το τσιγάρο «μαχαίρι», γιατί είχε επιβαρυνθεί πολύ το αναπνευστικό μου. Και όντως το έκοψα. Για τρεις μήνες δεν είχα ακουμπήσει τσιγάρο. Στις διακοπές του καλοκαιριού όμως ξανακάπνισα. Κάπνιζα πάλι σαν να μην το είχα κόψει ποτέ. Ομολογώ πως είχα απογοητευτεί πολύ με τον εαυτό μου. Και έρχομαι στο σήμερα. Σήμερα δεν καπνίζω γιατί δεν το έχω ανάγκη, γιατί το πρωί δεν θέλω να βήχω, γιατί θέλω να μυρίζω το φυσικό άρωμα του δέρματός μου, γιατί θέλω να απασχολώ τα χέρια μου με το να αγκαλιάζω κάποιον, παρά να τα κιτρινίζω κρατώντας ένα τσιγάρο… Μια ιδέα είναι όλα. Έτσι και το τσιγάρο. Πρέπει να αποφασίσεις ότι δεν θα σε κάνει αυτό ό,τι θέλει..».
Μαρτυρία…
Η Άρτεμις, 27 ετών, εξομολογείται πώς ξεκίνησε να καπνίζει στα 17, λόγω μόδας κυρίως. «Δυστυχώς, μετά το πρώτο τσιγάρο, δεν μπορούσα να φανταστώ τη ζωή μου χωρίς αυτό. Όταν το άρχισα, αντιμετώπιζα σοβαρά προβλήματα πάχους και το τσιγάρο ήταν ο σύμμαχός μου, ο φίλος μου. Κατάφερα να χάσω 57 ολόκληρα κιλά και πίστευα πως το τσιγάρο έκανε όλη τη δουλειά. Η αλήθεια είναι, πως σε στιγμές έντονης πείνας, έκανα αμέσως ένα τσιγάρο. Έτσι, με κάθε κιλό που έχανα, αύξανα τα τσιγάρα μου. Αυτός ήταν και ο λόγος που αρνιόμουν να το κόψω. Ο φόβος πως θα ξαναβάλω τα παραπανίσια κιλά φάνταζε πιο τρομακτικός από οποιοδήποτε θέμα υγείας που παραμόνευε με το τσιγάρο. Ώσπου πήρα τη μεγάλη απόφαση. Από το καλοκαίρι φλέρταρα με σκέψη, αλλά το θαύμα έγινε τον Σεπτέμβριο. Ναι, στις 6 Σεπτεμβρίου 2012 έκοψα το κάπνισμα. Δεν θυμάμαι καν πώς ένιωσα. Όλα έγιναν σε μια στιγμή. Πήγαινα στο σινεμά με τον φίλο μου και στη διαδρομή γύρισα και του είπα «δεν θέλω να ξανακαπνίσω ποτέ. Το σιχάθηκα». Από τότε έχουν περάσει σχεδόν 3 μήνες και δεν το έχω μετανιώσει λεπτό. Νιώθω ελεύθερη και τρώω χωρίς να φοβάμαι! Δεν έβαλα ούτε γραμμάριο και η αύξηση της όρεξης κράτησε για μόλις μία βδομάδα. Το δύσκολο νόμιζα πως θα ήταν οι έξοδοι για καφέ και ποτό. Είχα ξεχάσει πώς ήταν να πίνεις ένα καφεδάκι με τις φίλες σου χωρίς τσιγάρο και αυτό μου φαινόταν ακατόρθωτο. Σκεφτόμουν «πώς θα απολαμβάνω το κρασάκι μου χωρίς ένα τσιγάρο;». Και όμως… συνέχισα να βγαίνω, να πίνω το καφέ μου και να βλέπω τηλεόραση χωρίς το τσιγάρο. Νιώθω τυχερή και ευλογημένη ταυτόχρονα. Μα, το καλύτερο, είναι πως νιώθω περήφανη. Για εμένα, το κόψιμο του τσιγάρου δεν είχε να κάνει με την υγεία, ούτε με τα δόντια που γίνονται πάλι λευκά, αλλά με την αίσθηση πως είμαι ελεύθερη και όχι εξαρτημένη από κάτι. Όλοι μπορούμε να το επιτύχουμε, αρκεί να το θελήσουμε. Καλή επιτυχία, λοιπόν!».
lifepositive.gr
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Ντράγκι: Να προχωρήσουν οι μεταρρυθμίσεις
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
![Συντάξεις: Καθαρές αυξήσεις στην τσέπη από το 2025 για συνταξιούχους με προσωπική διαφορά [αναλυτικοί πίνακες]](https://images.newsnowgreece.com/144/1449986/syntaxeis-kathares-afxiseis-stin-tsepi-apo-to-2025-gia-syntaxiouxous-me-prosopiki-diafora-analytikoi-pinakes-1-124x78.jpg)
