Δίαιτα: Xρήσιμες συμβουλές για να έχετε τα επιθυμητά αποτέλεσμα

2013-04-10 05:49:22

Συνήθως το λάθος που κάνουμε, όταν αποφασίζουμε να χάσουμε βάρος, είναι να υποβάλλουμε τον εαυτό μας σε... εξαντλητικές δίαιτες, προκειμένου να απαλλαγούμε γρήγορα από τα περιττά κιλά. Κι όμως το να λιμοκτονείτε δεν είναι λύση Ακολουθείστε τις πέντε χρήσιμες συμβουλές μας για να δείτε τη ζυγαριά να κατεβαίνει με υγιεινό και ανώδυνο τρόπο για τον οργανισμό σας.

- Ξεκινήστε τη διατροφή σας ένα σεβαστό χρονικό διάστημα πριν τη χρονική στιγμή που θέλετε να έχετε χάσει τα κιλά. Για παράδειγμα 3 μήνες πριν. Έτσι, δεν θα χρειαστείτε να πάρετε δραστικά μέτρα και να στερηθείτε.

- Μην πέσετε κάτω από το όριο των 1.200 θερμίδων την ημέρα: Γιατί τότε ο μεταβολισμός αρχίζει να επιβραδύνει, δεν λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που πρέπει, η ενέργεια μειώνετε με αποτέλεσμα να χάνετε μυϊκή μάζα και όχι θερμίδες.

- Να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα.

- Να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά, γιατί περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες που περιορίζουν την πείνα.

- Περιορίστε τους υδατάνθρακες: Για κάθε γραμμάριο υδατάνθρακα που προσλαμβάνετε, το σώμα σας τείνει να κρατάει περίπου 4 γραμμάτια νερό, με αποτέλεσμα την εμφάνιση φουσκώματος και κατακράτηση υγρών. Tromaktiko

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ