3 τρόποι για να χάσεις περισσότερες θερμίδες στην επόμενη προπόνησή σου

2013-07-13 00:58:05

Το τρέξιμο είναι μία καταπληκτική άσκηση για να χάσεις βάρος καθώς έχει σίγουρα αποτελέσματα. Αν θέλεις, όμως, εν όψει καλοκαιριού να χάσεις μερικές επιπλέον θερμίδες προσπάθησε... στην επόμενη προπόνησή σου να ακολουθήσεις τα 3 παρακάτω τιπς.

1. Πρόσθεσε κλίση στο τρέξιμό σου

Αν έχεις σκοπό να κάνεις διάδρομο πρέπει να ξέρεις πως τρέχοντας χαλαρά για μισή ώρα θα χάσεις γύρω στις 270 - 300 θερμίδες. Αν όμως βάλεις κλίση στο διάδρομό σου γύρω στο 5% τότε θα χάσεις 360 - 400 θερμίδες. Αν αυξήσεις την κλίση κατά 10% θα χάσεις 420 - 450 θερμίδες κ.ο.κ.

2. Αύξησε τους σφιγμούς σου

Αν τρέχεις το ένα χιλιόμετρο σε 10 λεπτά τότε σε 30 λεπτά θα έχεις χάσει γύρω στις 270 θερμίδες. Αν όμως προσπαθήσεις να τρέχεις το ένα χιλιόμετρο σε 9 λεπτά θα κάψεις επιπλέον 30 θερμίδες. Αν, μάλιστα, το ένα λεπτό από τα εννιά το κάνεις σπρίντ θα κάψεις άλλες 11 θερμίδες επιπλέον. Μπορεί να σου φαίνονται λίγες οι επιπλέον θερμίδες αν της δεις μεμονωμένα αλλά αν τις προσθέσεις στο τέλος της εβδομάδας θα δεις μεγάλη διαφορά στο σώμα σου.

3. Πίεσε τον εαυτό σου για άλλα 5 λεπτά

Προσπάθησε να προσθέσεις στην επόμενη προπόνησή σου ακόμα 5 λεπτά άσκησης. Έτσι μέχρι το τέλος της εβδομάδας θα έχεις χάσει πολύ πειρσσότερες θερμίδες.
faysbook.gr

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ