2013-09-11 15:53:03
Ένας τέτοιος στόχος απαιτεί σωστή εφαρμογή ενός δομημένου προγράμματος και, δίχως αμφιβολία, θέληση, υπομονή κι επιμονή. To mamapeinao.gr μας δίνει τα φώτα του.
Οι βιαστικές, ανορθόδοξες δίαιτες που μπορεί να υπόσχονται γρήγορο αποτέλεσμα δεν αποτελούν λύση, μιας και αυτό θα είναι παροδικό αλλά και ίσως βλαβερό για την υγεία.
Θα ήταν καλό να εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή τις παρακάτω οδηγίες έτσι ώστε να επιτύχετε το προσδοκώμενο αποτέλεσμα:
Καταναλώστε 5-6 γεύματα μέσα στην ημέρα. Το πρωινό είναι πολύ σημαντικό για τον οργανισμό, μιας και αποτελεί την πηγή ενέργειας για να ξεκινήσει η μέρα. Φροντίστε να μην παραλείπετε κάποιο γεύμα.
Πίνετε αρκετό νερό, που εξασφαλίζει την ενυδάτωση του οργανισμού και είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του.
Καλό θα ήταν να αποφεύγετε την προσθήκη αλατιού στο φαγητό σας. Είναι παράγοντας που συμβάλει στην κατακράτηση υγρών και αυξάνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Αντίθετα, προσθέστε μπόλικα μπαχαρικά τα οποία δεν περιέχουν θερμίδες και δίνουν νοστιμιά στο πιάτο σας. Αποφύγετε συχνή χρήση ζωμών ή κύβων.
Ανάμεσα στα γεύματα προτιμήστε να καταναλώνετε 1-2 φρούτα φρέσκα ή αποξηραμένα. Είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, στοιχεία υψίστης σημασίας για έναν υγιή οργανισμό. Επίσης, ο φρέσκος χυμός είναι πολύ καλή λύση για πρωινό ή για δεκατιανό στο χώρο εργασίας σας.
Συνοδεύετε κάθε κυρίως γεύμα σας με μία σαλάτα της επιλογής σας. Μπορείτε να τις εντάξετε είτε φρέσκες,είτε βραστές είτε ψητές (πχ. ψητές πιπεριές και μανιτάρια)
Αποφύγετε τη χρήση βουτύρου και κρέμας γάλακτος κατά το μαγείρεμα. Ναι μεν μπορεί να νοστιμίζουν τα φαγητά, περιέχουν όμως κορεσμένα λιπαρά που δεν ωφελούν την υγεία. Προτιμήστε τη χρήση ελαιολάδου που μας παρέχει σε αφθονία η ελληνική γη!
Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως είναι το ψωμί ολικής άλεσης, κριτσίνια ολικής άλεσης, καστανό ρύζι. Βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και δημιουργούν ένα γρηγορότερο αίσθημα κορεσμού.
Προτιμήστε το λευκό κρέας (πουλερικά, ψάρια) 1-2 φορές την εβδομάδα, ενώ περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος (πχ.μοσχάρι) σε λίγες φορές το μήνα.
Περιορίστε αρκετά το αλκοόλ. Προσδίδει μόνο θερμίδες που δρουν ανασταλτικά στην προσπάθεια για απώλεια βάρους. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ροφήματα με μεγάλη περιεκτικότητα σε αλκοόλ (πχ.ουίσκι, βότκα, ούζα, τσίπουρο) ενώ προτιμήστε 1-2 ποτηράκια κόκκινο κρασί.
Μειώστε την ποσότητα της ζάχαρης που προσθέτετε πχ.στον καφέ σας και την κατανάλωση γλυκών.
Εφαρμόζοντας τα παραπάνω, θα παρατηρήσετε πως όχι μόνο θα χάσετε σιγά-σιγά κιλά και πόντους αλλά θα νιώσετε και ευεξία. Αξίζει να χαρίσουμε στον εαυτό μας ένα τέτοιο δώρο, έτσι δεν είναι; Ξεκινήστε, λοιπόν.
xespao
Οι βιαστικές, ανορθόδοξες δίαιτες που μπορεί να υπόσχονται γρήγορο αποτέλεσμα δεν αποτελούν λύση, μιας και αυτό θα είναι παροδικό αλλά και ίσως βλαβερό για την υγεία.
Θα ήταν καλό να εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή τις παρακάτω οδηγίες έτσι ώστε να επιτύχετε το προσδοκώμενο αποτέλεσμα:
Καταναλώστε 5-6 γεύματα μέσα στην ημέρα. Το πρωινό είναι πολύ σημαντικό για τον οργανισμό, μιας και αποτελεί την πηγή ενέργειας για να ξεκινήσει η μέρα. Φροντίστε να μην παραλείπετε κάποιο γεύμα.
Πίνετε αρκετό νερό, που εξασφαλίζει την ενυδάτωση του οργανισμού και είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του.
Καλό θα ήταν να αποφεύγετε την προσθήκη αλατιού στο φαγητό σας. Είναι παράγοντας που συμβάλει στην κατακράτηση υγρών και αυξάνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Αντίθετα, προσθέστε μπόλικα μπαχαρικά τα οποία δεν περιέχουν θερμίδες και δίνουν νοστιμιά στο πιάτο σας. Αποφύγετε συχνή χρήση ζωμών ή κύβων.
Ανάμεσα στα γεύματα προτιμήστε να καταναλώνετε 1-2 φρούτα φρέσκα ή αποξηραμένα. Είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, στοιχεία υψίστης σημασίας για έναν υγιή οργανισμό. Επίσης, ο φρέσκος χυμός είναι πολύ καλή λύση για πρωινό ή για δεκατιανό στο χώρο εργασίας σας.
Συνοδεύετε κάθε κυρίως γεύμα σας με μία σαλάτα της επιλογής σας. Μπορείτε να τις εντάξετε είτε φρέσκες,είτε βραστές είτε ψητές (πχ. ψητές πιπεριές και μανιτάρια)
Αποφύγετε τη χρήση βουτύρου και κρέμας γάλακτος κατά το μαγείρεμα. Ναι μεν μπορεί να νοστιμίζουν τα φαγητά, περιέχουν όμως κορεσμένα λιπαρά που δεν ωφελούν την υγεία. Προτιμήστε τη χρήση ελαιολάδου που μας παρέχει σε αφθονία η ελληνική γη!
Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως είναι το ψωμί ολικής άλεσης, κριτσίνια ολικής άλεσης, καστανό ρύζι. Βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και δημιουργούν ένα γρηγορότερο αίσθημα κορεσμού.
Προτιμήστε το λευκό κρέας (πουλερικά, ψάρια) 1-2 φορές την εβδομάδα, ενώ περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος (πχ.μοσχάρι) σε λίγες φορές το μήνα.
Περιορίστε αρκετά το αλκοόλ. Προσδίδει μόνο θερμίδες που δρουν ανασταλτικά στην προσπάθεια για απώλεια βάρους. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ροφήματα με μεγάλη περιεκτικότητα σε αλκοόλ (πχ.ουίσκι, βότκα, ούζα, τσίπουρο) ενώ προτιμήστε 1-2 ποτηράκια κόκκινο κρασί.
Μειώστε την ποσότητα της ζάχαρης που προσθέτετε πχ.στον καφέ σας και την κατανάλωση γλυκών.
Εφαρμόζοντας τα παραπάνω, θα παρατηρήσετε πως όχι μόνο θα χάσετε σιγά-σιγά κιλά και πόντους αλλά θα νιώσετε και ευεξία. Αξίζει να χαρίσουμε στον εαυτό μας ένα τέτοιο δώρο, έτσι δεν είναι; Ξεκινήστε, λοιπόν.
xespao
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Με μικροσκοπικό ασπρόμαυρο μπικίνι η Leanna Decker
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
