Είκοσι λεπτά έντονης άσκησης είναι αρκετά!

2012-03-08 21:00:05

Μια σειρά πειραμάτων αποκαλύπτει ότι αρκούν μερικά λεπτά εντατικής γυμναστικής

για να προκληθούν σημαντικές αλλαγές στο DNA μας. Οι αλλαγές αυτές συνίστανται στην ενεργοποίηση ή την αποσιώπηση γονιδίων και του τρόπου που αυτά εκφράζονται στον οργανισμό.

Στην περίπτωση των μυών, η άσκηση φαίνεται ότι ενδυναμώνει τα γονίδια που χρειάζονται για την καύση λίπους και σακχάρων καθώς και για τη στήριξη του σώματος. Αρκούν 20 λεπτά εντατικής άσκησης σε ένα στατικό ποδήλατο για να παρατηρηθούν αυτές οι μεταβολές στο DNA, σύμφωνα με την έρευνα του Ινστιτούτου Καρολίνσκα της Στοκχόλμης που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Cell Metabolism».

Οι ερευνητές ωστόσο επισημαίνουν ότι για να συμβούν αυτές οι αλλαγές δεν αρκεί να γυμναστούμε με ήπιο ρυθμό. Πρέπει να γυμναστούμε σε τέτοια ένταση, ώστε με το πέρας των 20 λεπτών να έχουμε λαχανιάσει και να έχουν αυξηθεί οι παλμοί της καρδιάς μας σε σημείο που να μπορούμε μεν να αρθρώσουμε μια λέξη, όχι όμως και να κουβεντιάσουμε.

Πηγή: vita.gr

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ