2013-11-20 16:42:05
Κι όμως είναι δυνατό να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά χωρίς κόπο! Πέρα από τη σωστή διατροφή, αρκούν μερικές μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας για να αποκτήσουμε τους κοιλιακούς των ονείρων μας.
1. Λιγότερο στρες
Το στρες αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό. Αυτή η ορμόνη κάνει το περιττό λίπος να συσσωρεύεται και να αποθηκεύεται στην περιοχή της κοιλιάς.
2. Περισσότερος ύπνος
Η κορτιζόλη ενεργοποιείται επίσης όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά. Όταν είμαστε κουρασμένοι και μας λείπει ενέργεια, συχνά καταφεύγουμε στο φαγητό, καθώς η ορμόνη εντείνει το αίσθημα της πείνας.
3. Προτιμήστε τα προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι τα «καλά» βακτήρια που μειώνουν το πρήξιμο και το φούσκωμα. Τα γαλακτοκομικά είναι η καλύτερη πηγή προβιοτικών.
4. Αποφύγετε το αλκοόλ
Οι υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ, ιδιαίτερα το βράδυ, έχουν σαν αποτέλεσμα το ενοχλητικό φούσκωμα. Το ίδιο ισχύει και για τον καφέ και τα αναψυκτικά, καθώς επηρεάζουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Πηγή: onmed
xespao
1. Λιγότερο στρες
Το στρες αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό. Αυτή η ορμόνη κάνει το περιττό λίπος να συσσωρεύεται και να αποθηκεύεται στην περιοχή της κοιλιάς.
2. Περισσότερος ύπνος
Η κορτιζόλη ενεργοποιείται επίσης όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά. Όταν είμαστε κουρασμένοι και μας λείπει ενέργεια, συχνά καταφεύγουμε στο φαγητό, καθώς η ορμόνη εντείνει το αίσθημα της πείνας.
3. Προτιμήστε τα προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι τα «καλά» βακτήρια που μειώνουν το πρήξιμο και το φούσκωμα. Τα γαλακτοκομικά είναι η καλύτερη πηγή προβιοτικών.
4. Αποφύγετε το αλκοόλ
Οι υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ, ιδιαίτερα το βράδυ, έχουν σαν αποτέλεσμα το ενοχλητικό φούσκωμα. Το ίδιο ισχύει και για τον καφέ και τα αναψυκτικά, καθώς επηρεάζουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Πηγή: onmed
xespao
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
ΔΕΝ ΘΑ... ΧΑΡΙΣΤΕΙ ΣΤΟΝ ΓΟΥΕΜΠΕΡ Ο ΦΕΤΕΛ!
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
