Πως θα σταματήσετε τις νυχτερινές επισκέψεις στο ψυγείο

2014-04-21 09:54:05

Πετάγεσαι από το κρεβάτι και τρέχεις στην κουζίνα, αδειάζοντας ό, τι υπάρχει στο ψυγείο; Από πού πηγάζει αυτή η επιθυμία; Και πως θα την αντιμετωπίσεις; Το Night Eating Syndrome είναι η κατανάλωση τροφής το βράδυ και είτε οφείλεται σε διατροφική διαταραχή είτε σε ψυχολογικά αίτια, όπως το άγχος, η κατάθλιψη ή η χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Αν διακόπτεις τον ύπνο σου για να φας, πάσχεις από αϋπνίες και μόνη διέξοδος είναι το φαγητό κι αυτό συμβαίνει για μεγάλη περίοδο της ζωής σου, τότε αυτοί είναι μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσεις το φαινόμενο της νυχτερινής υπερφαγίας. Αν δεις, ότι μόνος σου δεν βλέπεις αποτελέσματα, τότε μην διστάσεις να απευθυνθείς σε ειδικό ψυχολόγο και διατροφολόγο.

Αν έχεις αϋπνίες μην σηκώνεσαι από το κρεβάτι.

Αγόρασε ένα βιβλίο για τη νυχτερινή υπερφαγία.

Σκέψου τις τύψεις που θα νιώθεις μετά.

Πιες ένα ποτήρι νερό.

Έχε ένα μικρό σνακ στο κομοδίνο, ώστε να μην πας στην κουζίνα.

Μην αγοράζεις γλυκά στο σπίτι.

Ρύθμισε τη διατροφή σου στα 5 γεύματα την ημέρα.

Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα γερό πρωινό.

Κάνε την ερώτηση στον εαυτό σου «Γιατί θέλω να φάω;»

Αν τελικά υποκύψεις, μην ξεχνάς ότι την επόμενη μέρα μπορεί να τα καταφέρεις.
Tromaktiko

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ