2016-04-04 12:16:38
Στη μάχη των κιλών προκειμένου να χάσουμε κιλά πρέπει να βρίσκουμε τρόπους να τρεφόμαστε σωστά αλλά και να απολαμβάνουμε τις γεύσεις. Αυτά τα σνακ είναι ιδανικά γιατί είναι χαμηλά σε θερμίδες αλλά τρώγονται ευχάριστα...
Muffin με μία φέτα σολωμό
Αυτή η ιδέα του σάντουϊτς περιέχει 15 γραμ. πρωτεϊνη κάτι που θα σας δώσει την αίσθηση ότι είστε χορτασμένες αλλά κ θα σας προσφέρει γενναιόδωρα ενέργεια για την ολοκλήρωση της ημέρας
Θερμίδες – 160
1 ½ φλυτζάνι φέτες αγγούρια και μία κουταλιά τυρί Φιλαδέλφεια
Τα αγγούρια περιέχουν αρκετό νερό οπότε θα νιώθετε ενυδατωμένες για όλη την μέρα. Η μία κουταλιά τυριού κρέμας θα πάιξει το συνοδευτικό ρόλο για μία έξτρα γεύση για τα κομμένα αγγουράκια.
Θερμίδες – 100
Μία κούπα Kale – Ο σούπερσταρ των λαχανικών
Μία τρομερή πηγή βιταμινών A, C και Κ αλλά και υψηλό σε ασβέστιο και φυτικές ίνες. Οπότε δεν υπάρχει δικαιολογία να ξανα φάτε τα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πατατάκια. Μόλις το δοκιμάσετε, θα κολλήσετε!
Θερμίδες – 80
10 Σιταρένια κουλουράκια Twists και ένα La Vache qui rit τυρί
Μειώστε την πείνα σας με αυτό το τραγανό, κρεμώδες, νόστιμο αλλά και ελαφρύ σνακ. Περιέχονται αρκετές πρωτεϊνες και φυτικές ίνες σε σχέση με άλλα γεμιστά με τυρί κουλούρια αλλά με λιγότερες θερμίδες.
Θερμίδες – 190
Έξι κουταλιές τόνου και 16 σιταρένια στικς ολικής άλεσης
Ένας μοναδικός συνδυασμός που θα σας εκπλήξει. Ο τόνος περιέχει ικανοποιητική πρωτεϊνη και σίδηρο, κάτι το οποίο βοηθάει και τους μύες να ανακτήσουν τη χαμένη τους ενέργεια μετά από μία εντατική σωματική άσκηση.
Θερμίδες - 160
¼ φλυτζάνι αποξηραμένα Cranberries
Τα αντιοξειδωτικά τα οποία περιέχονται στα συγκεκριμένα φρούτα ενισχύουν τον εγκέφαλο και βοηθούν σε στόχους απώλειας βάρους.
Θερμίδες – 130
Τρία κομμάτια μαύρη σοκολάτα και 2 κουταλιές βούτυρο από αμύγδαλο (ανάλατο)
Η μαύρη σοκολάτα είναι χαμηλή σε περιεκτικότητα ζάχαρης και υψηλή σε αντιοξειδωτικά. Απλώστε σε κάθε κομμάτι σοκολάτας λίγο από το βούτυρο αμυγδάλου το οποίο αποτελεί το ιδανικό υγιεινό εναλλακτικό του φυστικοβούτυρου.
Θερμίδες - 110
Tromaktiko
Muffin με μία φέτα σολωμό
Αυτή η ιδέα του σάντουϊτς περιέχει 15 γραμ. πρωτεϊνη κάτι που θα σας δώσει την αίσθηση ότι είστε χορτασμένες αλλά κ θα σας προσφέρει γενναιόδωρα ενέργεια για την ολοκλήρωση της ημέρας
Θερμίδες – 160
1 ½ φλυτζάνι φέτες αγγούρια και μία κουταλιά τυρί Φιλαδέλφεια
Τα αγγούρια περιέχουν αρκετό νερό οπότε θα νιώθετε ενυδατωμένες για όλη την μέρα. Η μία κουταλιά τυριού κρέμας θα πάιξει το συνοδευτικό ρόλο για μία έξτρα γεύση για τα κομμένα αγγουράκια.
Θερμίδες – 100
Μία κούπα Kale – Ο σούπερσταρ των λαχανικών
Μία τρομερή πηγή βιταμινών A, C και Κ αλλά και υψηλό σε ασβέστιο και φυτικές ίνες. Οπότε δεν υπάρχει δικαιολογία να ξανα φάτε τα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πατατάκια. Μόλις το δοκιμάσετε, θα κολλήσετε!
Θερμίδες – 80
10 Σιταρένια κουλουράκια Twists και ένα La Vache qui rit τυρί
Μειώστε την πείνα σας με αυτό το τραγανό, κρεμώδες, νόστιμο αλλά και ελαφρύ σνακ. Περιέχονται αρκετές πρωτεϊνες και φυτικές ίνες σε σχέση με άλλα γεμιστά με τυρί κουλούρια αλλά με λιγότερες θερμίδες.
Θερμίδες – 190
Έξι κουταλιές τόνου και 16 σιταρένια στικς ολικής άλεσης
Ένας μοναδικός συνδυασμός που θα σας εκπλήξει. Ο τόνος περιέχει ικανοποιητική πρωτεϊνη και σίδηρο, κάτι το οποίο βοηθάει και τους μύες να ανακτήσουν τη χαμένη τους ενέργεια μετά από μία εντατική σωματική άσκηση.
Θερμίδες - 160
¼ φλυτζάνι αποξηραμένα Cranberries
Τα αντιοξειδωτικά τα οποία περιέχονται στα συγκεκριμένα φρούτα ενισχύουν τον εγκέφαλο και βοηθούν σε στόχους απώλειας βάρους.
Θερμίδες – 130
Τρία κομμάτια μαύρη σοκολάτα και 2 κουταλιές βούτυρο από αμύγδαλο (ανάλατο)
Η μαύρη σοκολάτα είναι χαμηλή σε περιεκτικότητα ζάχαρης και υψηλή σε αντιοξειδωτικά. Απλώστε σε κάθε κομμάτι σοκολάτας λίγο από το βούτυρο αμυγδάλου το οποίο αποτελεί το ιδανικό υγιεινό εναλλακτικό του φυστικοβούτυρου.
Θερμίδες - 110
Tromaktiko
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
ΣΤΟ ΒΕΡΟΛΙΝΟ ΝΤΑΪΣΕΛΜΠΛΟΥΝ, ΛΑΓΚΑΡΝΤ ΚΑΙ ΤΟΜΣΕΝ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
