2016-10-02 00:27:07
Όποιος παλεύει για να αποκτήσει ένα ονειρεμένο σώμα, σίγουρα ξέρει τι είναι τα burpees! Σήμερα σας παρουσιάζουμε την εξέλιξη αυτής της... άσκησης, η οποία με 10 μόνο επαναλήψεις θα σας βοηθήσει να φτάσετε πιο κοντά στο στόχο σας!
Θα χρειαστείτε βάρη και λίγο χώρο για να κινείστε άνετα! Πάμε;
Αρχικά, κρατήστε τα βάρη στο άνοιγμα των ώμων και έχετε τα πόδια σας να δείχνουν ελαφρά έξω!
Έπειτα λυγίστε τα πόδια σας και καθήστε σε θέση για push ups, ιδανικά κάντε και ένα!
Από αυτή τη θέση εκπνέοντας σφίξτε τον κορμό και τα πόδια σας και σηκώστε αργά το ένα σας χέρι! Κατεβάστε αργά και επαναλάβατε από την άλλη πλευρά!
Τραβήξτε τα πόδια σας μπροστά, σηκώστε το στήθος σας και ελάτε σε κάθισμα.
Τώρα θα βρίσκεστε σε θέση squat. Από εκεί φέρτε τα βάρη στο στήθος σας και σηκωθείτε! Τεντώστε τα χέρια σας ψηλά!
Συνεχίστε για 10 ακόμη φορές και σε λίγο δε θα νιώθετε το σώμα σας από την κούραση! Η ικανοποίηση, όμως, που θα έχετε δεν συγκρίνεται με τίποτα άλλο και αν συνεχίσετε θα αποκτήσετε και το σώμα που ονειρεύεστε!
Πηγή
Tromaktiko
Θα χρειαστείτε βάρη και λίγο χώρο για να κινείστε άνετα! Πάμε;
Αρχικά, κρατήστε τα βάρη στο άνοιγμα των ώμων και έχετε τα πόδια σας να δείχνουν ελαφρά έξω!
Έπειτα λυγίστε τα πόδια σας και καθήστε σε θέση για push ups, ιδανικά κάντε και ένα!
Από αυτή τη θέση εκπνέοντας σφίξτε τον κορμό και τα πόδια σας και σηκώστε αργά το ένα σας χέρι! Κατεβάστε αργά και επαναλάβατε από την άλλη πλευρά!
Τραβήξτε τα πόδια σας μπροστά, σηκώστε το στήθος σας και ελάτε σε κάθισμα.
Τώρα θα βρίσκεστε σε θέση squat. Από εκεί φέρτε τα βάρη στο στήθος σας και σηκωθείτε! Τεντώστε τα χέρια σας ψηλά!
Συνεχίστε για 10 ακόμη φορές και σε λίγο δε θα νιώθετε το σώμα σας από την κούραση! Η ικανοποίηση, όμως, που θα έχετε δεν συγκρίνεται με τίποτα άλλο και αν συνεχίσετε θα αποκτήσετε και το σώμα που ονειρεύεστε!
Πηγή
Tromaktiko
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
