2016-10-24 09:17:23
Ενίσχυσε την υγεία των μαλλιών σου, βελτιώνοντας τη διατροφή σου 1) Πρωτεΐνες
Τα μαλλιά έτσι κι αλλιώς είναι φτιαγμένα από πρωτεΐνες, οπότε εσύ αυτό που έχεις να κάνεις είναι να καταναλώνεις μια σημαντική ποσότητα από αυτές σε εβδομαδιαία βάση, για να αναπληρώνεις τα αποθέματά σου και να κρατάς τις φύτρες σου πυκνές και υγιείς. Προσοχή: όταν λέμε πρωτεΐνες, δεν εννοούμε απαραίτητα τις ζωικές, που σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να έχουν και επιβλαβείς για τον οργανισμό συνέπειες, υπάρχουν πολλές και χρήσιμες φυτικές πρωτεΐνες εκεί έξω.
2) Σίδηρος
Ο σίδηρος βοηθά τα μαλλιά σου να παραμένουν δυνατά. Να θυμάσαι ότι απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό όταν συνδυάζεται με βιταμίνη C.
3) Ω-3 λιπαρά
Το λίπος είναι το κλειδί στην υγεία του τριχωτού της κεφαλής σου, αφού χωρίς αυτό το δέρμα ξηραίνεται και δημιουργεί φλεγμονές, οδηγώντας σε απώλεια τριχών. Και δεν υπάρχει πιο υγιεινή πηγή λίπους από εκείνη των Ω-3 λιπαρών οξέων, τα οποία μπορείς να βρεις σε ψάρια όπως ο σολομός και η πέστροφα ή στο φυτό λίνο, στους σπόρους chia και στα καρύδια.
4) Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι το σημαντικότερο στοιχείο στην αναδόμηση της κερατίνης, του κυριότερου συστατικού των μαλλιών. Κόκκινο κρέας, σπόροι κολοκύθας, ρεβίθια είναι οι τροφές που θα σου εξασφαλίσουν τον ψευδάργυρο που χρειάζεσαι.
5) Βιταμίνη Α
Ενισχύει τη λάμψη των μαλλιών και καταπολεμά την ξηρότητα. Γλυκοπατάτες, μάνγκο, καρότα και κολοκύθα θα σου χαρίσουν τη βιταμίνη Α που χρειάζεσαι.
6) Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C ενισχύει τη δομή των μαλλιών, προφυλάσσοντάς τα από τα σπασίματα στις άκρες. Εξαιρετικές πηγές της βιταμίνης C είναι τα πορτοκάλια, η γλυκοπατάτα, το ακτίνιδιο και η παπάγια.
Tromaktiko
Τα μαλλιά έτσι κι αλλιώς είναι φτιαγμένα από πρωτεΐνες, οπότε εσύ αυτό που έχεις να κάνεις είναι να καταναλώνεις μια σημαντική ποσότητα από αυτές σε εβδομαδιαία βάση, για να αναπληρώνεις τα αποθέματά σου και να κρατάς τις φύτρες σου πυκνές και υγιείς. Προσοχή: όταν λέμε πρωτεΐνες, δεν εννοούμε απαραίτητα τις ζωικές, που σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να έχουν και επιβλαβείς για τον οργανισμό συνέπειες, υπάρχουν πολλές και χρήσιμες φυτικές πρωτεΐνες εκεί έξω.
2) Σίδηρος
Ο σίδηρος βοηθά τα μαλλιά σου να παραμένουν δυνατά. Να θυμάσαι ότι απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό όταν συνδυάζεται με βιταμίνη C.
3) Ω-3 λιπαρά
Το λίπος είναι το κλειδί στην υγεία του τριχωτού της κεφαλής σου, αφού χωρίς αυτό το δέρμα ξηραίνεται και δημιουργεί φλεγμονές, οδηγώντας σε απώλεια τριχών. Και δεν υπάρχει πιο υγιεινή πηγή λίπους από εκείνη των Ω-3 λιπαρών οξέων, τα οποία μπορείς να βρεις σε ψάρια όπως ο σολομός και η πέστροφα ή στο φυτό λίνο, στους σπόρους chia και στα καρύδια.
4) Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι το σημαντικότερο στοιχείο στην αναδόμηση της κερατίνης, του κυριότερου συστατικού των μαλλιών. Κόκκινο κρέας, σπόροι κολοκύθας, ρεβίθια είναι οι τροφές που θα σου εξασφαλίσουν τον ψευδάργυρο που χρειάζεσαι.
5) Βιταμίνη Α
Ενισχύει τη λάμψη των μαλλιών και καταπολεμά την ξηρότητα. Γλυκοπατάτες, μάνγκο, καρότα και κολοκύθα θα σου χαρίσουν τη βιταμίνη Α που χρειάζεσαι.
6) Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C ενισχύει τη δομή των μαλλιών, προφυλάσσοντάς τα από τα σπασίματα στις άκρες. Εξαιρετικές πηγές της βιταμίνης C είναι τα πορτοκάλια, η γλυκοπατάτα, το ακτίνιδιο και η παπάγια.
Tromaktiko
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
8 τρόποι για να δείχνεις νεότερη χωρίς botox
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
