2017-01-05 11:44:19
Αυτό το εξαιρετικό πρωινό γεύμα έχει πολλά οφέλη Θα αποτοξινώσει το σώμα σας, θα καθαρίσει το έντερο, θα βελτιώσει την πέψη και θα σας βοηθήσει στη διαδικασία καύσης του λίπους. Επιπλέον, θα αποκαταστήσετε την υγεία του δέρματός σας.
Συστατικά
2 κουταλιές της σούπας νιφάδες ή πίτουρο βρώμης
300 ml κεφίρ (εάν δεν έχετε κεφίρ, μπορείτε να επιλέξετε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά)
Μερικά δαμάσκηνα
Λίγο κακάο
1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο λιναρόσπορο
Μέθοδος Παρασκευής
Η προετοιμασία θα πρέπει να γίνεται το προηγούμενο βράδυ. Ρίξτε 100ml βραστό νερό πάνω στα δαμάσκηνα. Σκεπάστε τα και αφήστε 10 λεπτά να κρυώσουν. Βάλτε τις νιφάδες βρώμες, τον αλεσμένα λιναρόσπορο και το κακάο σε ένα άλλο μπολ. Προσθέστε το γιαούρτι και ανακατέψτε καλά.
Όταν θα έχουν κρυώσει τα δαμάσκηνα, ψιλοκόψτε ή λιώστε τα και προσθέστε τα στο άλλο μείγμα με τα υπόλοιπα συστατικά. Τοποθετήστε το μείγμα στο ψυγείο και απολαύστε το ως πρωινό.
Tromaktiko
Συστατικά
2 κουταλιές της σούπας νιφάδες ή πίτουρο βρώμης
300 ml κεφίρ (εάν δεν έχετε κεφίρ, μπορείτε να επιλέξετε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά)
Μερικά δαμάσκηνα
Λίγο κακάο
1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο λιναρόσπορο
Μέθοδος Παρασκευής
Η προετοιμασία θα πρέπει να γίνεται το προηγούμενο βράδυ. Ρίξτε 100ml βραστό νερό πάνω στα δαμάσκηνα. Σκεπάστε τα και αφήστε 10 λεπτά να κρυώσουν. Βάλτε τις νιφάδες βρώμες, τον αλεσμένα λιναρόσπορο και το κακάο σε ένα άλλο μπολ. Προσθέστε το γιαούρτι και ανακατέψτε καλά.
Όταν θα έχουν κρυώσει τα δαμάσκηνα, ψιλοκόψτε ή λιώστε τα και προσθέστε τα στο άλλο μείγμα με τα υπόλοιπα συστατικά. Τοποθετήστε το μείγμα στο ψυγείο και απολαύστε το ως πρωινό.
Tromaktiko
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Πώς να διατηρήσετε την παρακίνησή σας για άσκηση
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Οικογενειακή τραγωδία δίχως προηγούμενο στον Καναδά
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
