2017-11-06 09:19:11
Η φράση «χοντροί αστράγαλοι» δεν είναι και η πιο ωραία. Είναι αρκετά σκληρή, αλλά δυστυχώς είναι ένα πρόβλημα που αρκετές γυναίκες αντιμετωπίζουν. Φυσικά δεν μιλάμε σε καμία περίπτωση για πρησμένους αστραγάλους κατά τη διάρκεια στης εγκυμοσύνης
Εντάξει δεν είναι κάτι φοβερό, απλά μερικές φορές χαλάει ελαφρώς την εικόνα του ποδιού. Γιατί να κολλάμε όμως σε μια λεπτομέρεια που κατά τα άλλα είναι πολύ εύκολο να αλλάξει και μάλιστα με φυσικούς τρόπους; Πριν από όλα να σημειώσουμε πως πρέπει να ελέγξουμε αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας που δημιουργεί αυτό το φαινόμενο στους αστραγάλους μας.
Ιδού μερικοί τρόποι για να γίνουν οι χοντροί αστράγαλοι παρελθόν:
Περπάτα
Κινώντας τα πόδια σου ή ανεβαίνοντας σκάλες πιο συχνά, θα δεις μεγάλη διαφορά στους αστραγάλους σου. Εκτός απο αδύνατους αστραγάλους θα αποκτήσεις και πιο γυμνασμένα πόδια.
Πρόσεξε την κατακράτηση υγρών
Πολλές φορές οι χοντροί αστράγαλοι δεν είναι ένα ανατομικό πρόβλημα αλλά εξ αιτίας της κατακράτησης υγρών. Φρόντισε να τρως διουρητικά τρόφιμα.
Πίνε νερό
Η λήψη νερού βοηθά και στην κατακράτηση υγρών που κάνει τους αστραγάλους σου να πρήζονται.
Τρέχα
Εντάξει. Δεν θα κάνεις αγώνες δρόμου, όμως αν βγάλεις το σκύλο σου βόλτα και τρέξεις μαζί του ή τρέξεις τρεις φορές την εβδομάδα γύρω από το τετράγωνο μερικές φορές θα δεις αποτελέσματα γρήγορα.
Πρόσεξε τι είδους γυμναστική κάνεις
Αν οι αστράγαλοι σου δεν είναι πρησμένο απλά, αλλά, ένα ανατομικό πρόβλημα υπάρχουν κάποιες ασκήσεις που πρέπει να αποφύγεις όπως για παράδειγμα τα steps.
Δούλεψε τους αστραγάλους σου
Ασκήσεις με ανοίγματα των μυών στην περιοχή των αστραγάλων θα βοηθήσουν ώστε οι μύες να αποκτήσουν ελαστικότητα. Αυτό μπορείς να το κάνεις ακόμα και όταν είσαι στον καναπέ. Κάνει κυκλικές ασκήσεις με τον αστράγαλό σου οπουδήποτε βρίσκεσαι. Μην ξεχνάς όμως να μην το παρακάνεις. Δεν θέλουμε να φουσκώσουμε τους μύες αλλά να αδυνατίσουμε τους αστραγάλους.
Πηγή
Tromaktiko
Εντάξει δεν είναι κάτι φοβερό, απλά μερικές φορές χαλάει ελαφρώς την εικόνα του ποδιού. Γιατί να κολλάμε όμως σε μια λεπτομέρεια που κατά τα άλλα είναι πολύ εύκολο να αλλάξει και μάλιστα με φυσικούς τρόπους; Πριν από όλα να σημειώσουμε πως πρέπει να ελέγξουμε αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας που δημιουργεί αυτό το φαινόμενο στους αστραγάλους μας.
Ιδού μερικοί τρόποι για να γίνουν οι χοντροί αστράγαλοι παρελθόν:
Περπάτα
Κινώντας τα πόδια σου ή ανεβαίνοντας σκάλες πιο συχνά, θα δεις μεγάλη διαφορά στους αστραγάλους σου. Εκτός απο αδύνατους αστραγάλους θα αποκτήσεις και πιο γυμνασμένα πόδια.
Πρόσεξε την κατακράτηση υγρών
Πολλές φορές οι χοντροί αστράγαλοι δεν είναι ένα ανατομικό πρόβλημα αλλά εξ αιτίας της κατακράτησης υγρών. Φρόντισε να τρως διουρητικά τρόφιμα.
Πίνε νερό
Η λήψη νερού βοηθά και στην κατακράτηση υγρών που κάνει τους αστραγάλους σου να πρήζονται.
Τρέχα
Εντάξει. Δεν θα κάνεις αγώνες δρόμου, όμως αν βγάλεις το σκύλο σου βόλτα και τρέξεις μαζί του ή τρέξεις τρεις φορές την εβδομάδα γύρω από το τετράγωνο μερικές φορές θα δεις αποτελέσματα γρήγορα.
Πρόσεξε τι είδους γυμναστική κάνεις
Αν οι αστράγαλοι σου δεν είναι πρησμένο απλά, αλλά, ένα ανατομικό πρόβλημα υπάρχουν κάποιες ασκήσεις που πρέπει να αποφύγεις όπως για παράδειγμα τα steps.
Δούλεψε τους αστραγάλους σου
Ασκήσεις με ανοίγματα των μυών στην περιοχή των αστραγάλων θα βοηθήσουν ώστε οι μύες να αποκτήσουν ελαστικότητα. Αυτό μπορείς να το κάνεις ακόμα και όταν είσαι στον καναπέ. Κάνει κυκλικές ασκήσεις με τον αστράγαλό σου οπουδήποτε βρίσκεσαι. Μην ξεχνάς όμως να μην το παρακάνεις. Δεν θέλουμε να φουσκώσουμε τους μύες αλλά να αδυνατίσουμε τους αστραγάλους.
Πηγή
Tromaktiko
VIDEO
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Συγκλόνισε η Μυρτώ που πανηγύρισε με την αγαπημένη της ΑΕΚ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
