2019-02-22 18:48:34
Περνάτε πολλές ώρες μπροστά από μία οθόνη υπολογιστή και συχνά νιώθετε ότι τα μάτια σας καταπονούνται;
Αποφύγετε, λοιπόν, την καταπόνηση των ματιών και χαλαρώστε τα ακολουθώντας τις χρήσιμες συμβουλές που ακολουθούν.
Κάντε ένα διάλειμμα
Κάθε φορά που κάνετε μια εργασία που απαιτεί αρκετή συγκέντρωση, κάντε ένα διάλειμμα κάθε 20 λεπτά. Κοιτάξτε σε ένα μακρινό αντικείμενο, όπως μια εικόνα στον απέναντι τοίχο ή τη θέα έξω από το παράθυρο, για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Επιτρέποντας στα μάτια σας να στρέψουν κάπου αλλού την προσοχή, τα βοηθάτε να χαλαρώσουν.
Ξεκουράστε τα
Τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους μέχρι να ζεσταθούν. Στη συνέχεια τοποθετήστε τα πάνω από τα κλειστά σας μάτια. Κρατήστε τα δάχτυλά σας εκεί για λίγα δευτερόλεπτα. Μπορείτε, επίσης, να βρέξετε μια πετσέτα με κρύο νερό, να τη στύψετε και να την απλώσετε πάνω από τα μάτια σας για πέντε λεπτά, ώστε να ανακουφίσετε την πίεση που αισθάνεστε.
Κάντε αναπροσαρμογές
Ενεργοποιήστε την αντίθεση στην οθόνη του υπολογιστή σας σε υψηλά επίπεδα. Γράμματα και εικόνες γίνονται πιο ευκρινείς. Ρυθμίστε το ύψος της καρέκλας σας έτσι ώστε να κοιτάτε ελαφρά προς τα κάτω στην οθόνη. Γείρετε την οθόνη για να καλύψει το βλέμμα σας και βεβαιωθείτε ότι τα μάτια σας είναι τουλάχιστον 20 εκατοστά από την οθόνη.
Δώστε στα γυαλιά σας ένα διάλειμμα
Αν έχετε ήπια μυωπία, δοκιμάστε την ανάγνωση ή την προβολή στον υπολογιστή χωρίς τα γυαλιά. Τα μάτια σας θα ένιωθαν πιο άνετα με αυτόν τον τρόπο.
Γυαλιά ηλίου
Όταν έχει ήλιο, ακόμη και το χειμώνα, να φοράτε γυαλιά ηλίου. Αυτό θα μειώσει την καταπόνηση των ματιών. Επιλέξτε γυαλιά ηλίου με κίτρινους, πορτοκαλί ή καφέ φακούς. Το φως στο μπλε τμήμα του φάσματος είναι αυτό που μας προκαλεί στραβισμό και αυτοί οι φακοί το μπλοκάρουν.
Πηγή: neadiatrofis.gr
_
Αποφύγετε, λοιπόν, την καταπόνηση των ματιών και χαλαρώστε τα ακολουθώντας τις χρήσιμες συμβουλές που ακολουθούν.
Κάντε ένα διάλειμμα
Κάθε φορά που κάνετε μια εργασία που απαιτεί αρκετή συγκέντρωση, κάντε ένα διάλειμμα κάθε 20 λεπτά. Κοιτάξτε σε ένα μακρινό αντικείμενο, όπως μια εικόνα στον απέναντι τοίχο ή τη θέα έξω από το παράθυρο, για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Επιτρέποντας στα μάτια σας να στρέψουν κάπου αλλού την προσοχή, τα βοηθάτε να χαλαρώσουν.
Ξεκουράστε τα
Τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους μέχρι να ζεσταθούν. Στη συνέχεια τοποθετήστε τα πάνω από τα κλειστά σας μάτια. Κρατήστε τα δάχτυλά σας εκεί για λίγα δευτερόλεπτα. Μπορείτε, επίσης, να βρέξετε μια πετσέτα με κρύο νερό, να τη στύψετε και να την απλώσετε πάνω από τα μάτια σας για πέντε λεπτά, ώστε να ανακουφίσετε την πίεση που αισθάνεστε.
Κάντε αναπροσαρμογές
Ενεργοποιήστε την αντίθεση στην οθόνη του υπολογιστή σας σε υψηλά επίπεδα. Γράμματα και εικόνες γίνονται πιο ευκρινείς. Ρυθμίστε το ύψος της καρέκλας σας έτσι ώστε να κοιτάτε ελαφρά προς τα κάτω στην οθόνη. Γείρετε την οθόνη για να καλύψει το βλέμμα σας και βεβαιωθείτε ότι τα μάτια σας είναι τουλάχιστον 20 εκατοστά από την οθόνη.
Δώστε στα γυαλιά σας ένα διάλειμμα
Αν έχετε ήπια μυωπία, δοκιμάστε την ανάγνωση ή την προβολή στον υπολογιστή χωρίς τα γυαλιά. Τα μάτια σας θα ένιωθαν πιο άνετα με αυτόν τον τρόπο.
Γυαλιά ηλίου
Όταν έχει ήλιο, ακόμη και το χειμώνα, να φοράτε γυαλιά ηλίου. Αυτό θα μειώσει την καταπόνηση των ματιών. Επιλέξτε γυαλιά ηλίου με κίτρινους, πορτοκαλί ή καφέ φακούς. Το φως στο μπλε τμήμα του φάσματος είναι αυτό που μας προκαλεί στραβισμό και αυτοί οι φακοί το μπλοκάρουν.
Πηγή: neadiatrofis.gr
_
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Απογοητευτική η ελληνική συγκομιδή βαθμών στην Ευρώπη
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Το IOS 13 θα αλλάξει τη μορφή ελέγχου έντασης του ήχου
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
