Απλοί, καθημερινοί τρόποι για να μειώσουμε τη χοληστερίνη

2014-01-28 13:59:45

Τα φάρμακα είναι ένας τρόπος για να μειώσουμε τη χοληστερίνη. Αλλά, υπάρχουν και πολλές άλλες φυσικές επιλογές για να επαναφέρουμε τα επίπεδα της χοληστερίνης σε φυσιολογικά μεγέθη Η υγιεινή διατροφή, χωρίς κορεσμένο λίπος βοηθά στη μείωση της LDL, δηλαδή της γνωστής ως «κακή» χοληστερόλη. Πώς θα το καταφέρουμε αυτό;

Αποφεύγοντας τρόφιμα όπως τους κρόκους αυγών, τα λιπαρά κρέατα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά.

Συμπεριλαμβάνοντας στη διατροφή μας τροφές όπως είναι ο σολομός, τα καρύδια και το αλεύρι βρώμης.

Η άσκηση είναι επίσης μία πολύ καλή επιλογή. Μάλιστα να θυμάστε ότι δε χρειάζεται να είστε μαραθωνοδρόμος ή να κάνετε ακραίες προπονήσεις.

Μία προπόνηση σε τακτική βάση θα ενισχύσει το ρυθμό της καρδιάς, ενισχύοντας τον οργανισμό.

Ακόμη, για να μειώσετε την χοληστερίνη σας χρειάζεται να χάσετε ορισμένα επιπλέον κιλά, που ενδεχομένως έχετε, ενώ εάν καμία από τις παραπάνω λύσεις δεν σας καλύπτει πλήρως, μπορείτε να απευθυνθείτε στον γιατρό σας για να σας δώσει συμπληρώματα.

Για παράδειγμα η νιασίνη και οι διαλυτές φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν ενώ αρκετές μελέτες δείχνουν ότι το φύλλο της αγκινάρας, είναι μία λύση-κλειδί στη μείωση της χοληστερίνης.
Tromaktiko

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ